Uncategorized
Khám Phá Xem Các Loại Thực Phẩm Bạn Đang Ăn Hàng Ngày Đang Làm Cho Tế Bào Mỡ Của Bạn Bị Bệnh Như Thế Nào
Khiến bạn không thể giảm cân , đồng thời gây hại cho khớp, làm rối loạn nội tiết tố, lão hóa da nhanh chóng và thậm chí dẫn đến bệnh tiểu đường.
Có nghĩa là nếu bạn đang phải vật lộn để giảm cân , dù là vài tháng, vài ngày hay thậm chí là vài năm, thì hãy chú ý theo dõi bài viết dưới đây vì bạn sẽ phát hiện ra đó KHÔNG phải lỗi của bạn …
Nghe có vẻ điên rồ ?
Hãy làm cho mình một công việc và dành ra 2 phút trong ngày bận rộn của bạn để đọc bài báo rất quan trọng về sức khỏe này …
của Mike Geary, hay còn gọi là Chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận ‘Cơ quan giám sát dinh dưỡng’
, Tác giả bán chạy nhất ngày 5 tháng 4 năm 2022
Bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy vào sáng nay?
Bạn đã sảng khoái và có thể nhảy ra khỏi giường……
hay đã mất một lúc để gượng dậy và rời khỏi giường, sau khi bị đánh thức một cách thô lỗ bởi chiếc đồng hồ báo thức ngu ngốc đó , vo vo, vo ve bên tai? Cơ thể của bạn có cảm thấy “tươi trẻ” và tràn đầy năng lượng khi bạn thức dậy, hay … … Bạn bị đau nhức và chệnh choạng sau một đêm ngủ không yên giấc khác? Khi bạn nhìn mình trong gương, bạn có thấy một khuôn mặt tươi trẻ, hay…… Bạn có loạng choạng bước vào phòng tắm, mắt cá chân và đầu gối kêu lục cục , khom lưng vì đau lưng và đau thắt, và thấy một phiên bản cũ của bạn đang nhìn chằm chằm vào gương
? Bạn bị quầng thâm, tóc khô và bạc, da nhăn và khô?
Khi bạn mặc quần áo xuống, bạn có thấy thân hình cân đối, gầy và khỏe mạnh không, hay……
Bạn có thấy bụng ngày càng to, mỡ “nhão” và cơ thể trở nên yếu ớt, mệt mỏi và mềm yếu không? Điều gì lướt qua tâm trí bạn khi bạn nhìn lại chính mình?
Bạn có hài lòng với cách bạn trông và cảm thấy, hay……
Bạn có thất vọng với cuộc sống của mình , với tình trạng sức khỏe kém, và không thể giảm cân và giữ được nó ?
Bạn có lẩm bẩm một mình, “ Cái quái gì vậy? Làm thế nào tôi có được vẻ ngoài và cảm giác như thế này? ”
Bạn cảm thấy thoải mái và bình yên, hay căng thẳng khi bạn sẵn sàng cho ngày của mình? Bạn có phải uống nhiều tách cà phê trước khi có thể nghĩ đến việc làm việc hiệu quả và tốt đẹp không? Bạn có uống nhiều hơn trong ngày, hay thậm chí tệ hơn, sử dụng nước tăng lực và soda, bởi vì bạn có sự thay đổi năng lượng hoang dã khi bạn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng… đến suy sụp và cảm thấy như bạn cần một giấc ngủ ngắn?
Bạn có cảm thấy dễ dàng? Bạn bị hụt hơi sau khi đi lên cầu thang, hoặc khi bạn lao ra khỏi cửa xe?
Tiêu hóa của bạn thế nào? Bạn có đi tiêu thoải mái không hay cuộc sống của bạn chỉ toàn các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, tiêu chảy và khó tiêu?
Đã bao nhiêu lần bạn tự hứa với bản thân rằng mình sẽ giảm cân, và thậm chí có thể đã làm, nhưng rồi lại tiếp tục … và hơn thế nữa?
Bạn đã bắt đầu chương trình “ăn kiêng” hoặc tập luyện bao nhiêu lần trong vài năm qua? Một lần, hai lần, 10 lần?
Những thất bại của bạn khiến bạn cảm thấy như thế nào?
Nếu bạn và tôi đang ngồi đối mặt và tôi hỏi bạn chỉ để trống, sau khi tất cả bạn chỉ đọc, “Bạn cảm thấy thế nào?” Bạn muốn nói gì? Hãy nhìn xem, tăng cân và giảm cân là mối quan tâm nghiêm trọng của bạn, và tôi hiểu điều đó …… nhưng những vấn đề khác cũng rất nghiêm trọng: Đau khớp, yếu cơ, các vấn đề tiêu hóa, da và tóc “già”, mỡ bụng cứng đầu, không có năng lượng, và nghiện cacbohydrat…… và tất cả chúng đều có mối liên hệ với nhau. Có thể bạn đang nghĩ điều này nghe có vẻ điên rồ, nhưng hãy để tôi hỏi bạn điều này … Bạn hiện đang đấu tranh với bao nhiêu điều sau đây?
- Mỡ bụng cứng đầu sẽ KHÔNG biến mất , bất kể bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nào
- Đau hoặc chướng bụng khó chịu (đặc biệt là sau khi ăn xong)
- Tăng mỡ ở những nơi lạ (ví dụ như ngực ở nam, bụng ở nữ)
- Đau khớp
- Các vấn đề về tiêu hóa (IBS, đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, táo bón và / hoặc tiêu chảy)
- Da & tóc khô, lão hóa (trông già hơn tuổi thực …)
- Năng lượng thay đổi (năng lượng thấp trước khi ăn, cao sau khi … sau đó sụp đổ)
- Liên tục thèm ăn cacbohydrat
- Khó ngủ (không thể đi vào giấc ngủ và / hoặc không ngủ được)
- Tâm trạng thất thường và cáu kỉnh nếu bạn quá đói
- Khó tiêu
Đường ruột & lớp mỡ bụng cứng đầu của bạn …
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa ruột “bị rò rỉ” và các vấn đề như tăng cân, các vấn đề về tuyến giáp, Tiểu đường loại 2, thiếu năng lượng, các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, đầy bụng, đầy hơi, tiêu chảy, khó tiêu, v.v.).
Về cơ bản, đường ruột của bạn hoạt động như thế này…
Toàn bộ hệ thống tiêu hóa của bạn, từ miệng đến đầu sau, là một ống dài thực sự nằm bên ngoài cơ thể bạn… mặc dù nó ở bên trong.
Ống dài này có các rào cản rất chắc chắn để giữ các chất độc hại ra khỏi cơ thể của bạn, và khi những rào cản này bị hư hỏng, như trong trường hợp ruột bị rò rỉ, thì các mảnh thức ăn và chất độc không được cho là xâm nhập vào dòng máu và hệ thống bạch huyết của bạn. Có, điều này khiến các cơ quan như gan của bạn phải làm việc gấp đôi thời gian để loại bỏ độc tính này.
Sau đó, khối lượng công việc nặng nề này khiến gan của bạn trở nên chậm chạp và sa lầy (hãy tưởng tượng bạn phải làm công việc của 10 người trong một nửa thời gian và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy thế nào)… Khi gan của bạn hoạt động chậm chạp, nó gần như KHÔNG THỂ đốt cháy chất béo, bởi vì đó là nơi chất béo của bạn được xử lý…… nhưng tất cả đều bắt đầu trong ruột của bạn. Ruột của bạn có các đặc điểm giống như sợi tóc nhỏ nằm dọc các bức tường giúp vận chuyển thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giúp vận chuyển chất dinh dưỡng từ hệ tiêu hóa vào máu để cơ thể sử dụng.
Thật không may, thực phẩm bạn ăn, bao gồm nhiều thực phẩm được dán nhãn giả là “lành mạnh”, cũng như căng thẳng quá mức, thiếu ngủ, uống quá nhiều rượu, thiếu Vitamin D, và nhiều hơn nữa có thể làm hỏng hệ thống mỏng manh này …
.. Khiến độc tố bị “rò rỉ” vào cơ thể, dẫn đến tăng cân, không giảm được cân, đau nhức xương khớp, táo bón, đầy bụng, da lão hóa nhanh, không có năng lượng, các vấn đề về hormone, v.v.
Những loại thực phẩm nào có thể dẫn đến tình trạng khủng khiếp như vậy?
Thủ phạm lớn nhất là “thực phẩm tốt cho sức khỏe” bạn ăn hàng ngày, và đã được các tập đoàn thực phẩm lớn, bác sĩ, giáo viên sức khỏe và thậm chí chính phủ cho là lành mạnh nhất.
Bạn thường nghe những tuyên bố mơ hồ trên tin tức rằng “đường có hại cho bạn” hoặc “lúa mì và gluten có hại cho bạn”, nhưng bạn có thực sự hiểu những thực phẩm này có tác dụng gì với cơ thể bạn không?
Hầu hết mọi người KHÔNG hiểu lý do …
… và thực tế là một số loại thực phẩm bạn sắp khám phá không chỉ có thể TIÊU HÓA hệ tiêu hóa của bạn mà còn cả hormone và sự trao đổi chất.
Không chỉ vậy, như bạn sẽ thấy bên dưới, có một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật phổ biến mà bạn có thể thường xuyên ăn trong các nhà hàng (tôi cá là bạn đã ăn món này ít nhất MỘT LẦN trong tuần trước), và món nàythức ăn thực vật phổ biến được chứng minh là NGUYÊN NHÂN GÂY đau tim!
Bạn cũng sẽ khám phá ra chính xác những gì bạn cần hiểu để ăn theo cách TĂNG CƯỜNG trao đổi chất, cân bằng nội tiết tố, GIẢM MỠ mỡ bụng cứng đầu, chữa lành đường ruột và tăng cường năng lượng, bất kể “di truyền xấu” của bạn.
Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu ngay với nó…
Có 3 lý do chính khiến lúa mì là một loại thực phẩm khủng khiếp đối với cơ thể bạn và gây hại nhiều hơn lợi … Lý do số 1 – Lúa mì gây rối loạn lượng đường trong máu, Glycation tế bào của bạn, làm tăng LÃO HÓA, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Trước khi tôi cho bạn biết tại sao lúa mì thực sự có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn, hãy cùng làm rõ một số hóa sinh đơn giản trong cơ thể bạn … Điều này liên quan đến “glycation” trong cơ thể bạn, và các chất được gọi là Advanced Glycation End Products (AGEs). Những hợp chất nhỏ khó chịu này được gọi là AGE đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể bạn, bao gồm tổn thương theo thời gian đối với các cơ quan, khớp của bạn và tất nhiên, da nhăn nheo. Vì vậy, với những gì đã nói, một trong những yếu tố lớn nhất làm tăng sản xuất AGEs bên trong cơ thể bạn là gì?
Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng lượng đường trong máu cao theo thời gian sẽ làm tăng đáng kể AGEs gia tăng tuổi tác trong cơ thể bạn.
Đây là lý do tại sao bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nhiều lần tỏ ra già đi trông thấy và già đi so với tuổi thật. Nhưng tác động làm tăng tuổi tác này KHÔNG chỉ giới hạn ở bệnh nhân tiểu đường.
Vì vậy, hãy quay lại cách “lúa mì nguyên hạt” liên quan đến điều này …
Đây là một sự thật ít được biết đến thường bị che đậy bởi các chiến dịch tiếp thị rầm rộ của các công ty thực phẩm khổng lồ muốn bạn tin rằng “lúa mì nguyên hạt” tốt cho sức khỏe. bạn …
… Nhưng thực tế là lúa mì có chứa một loại carbohydrate rất bất thường (không có trong các loại thực phẩm khác) được gọi là Amylopectin-A , đã được phát hiện trong một số xét nghiệm làm tăng lượng đường trong máu của bạn CAO HƠN thậm chí so với đường ăn tinh khiết.
Trên thực tế, amylopectin-A (từ lúa mì) làm tăng lượng đường trong máu của bạn HƠN hầu hết các nguồn carbohydrate khác trên trái đất dựa trên xét nghiệm phản ứng đường huyết được ghi nhận trong các nghiên cứu.
Điều này có nghĩa là thực phẩm làm từ lúa mì như bánh mì, bánh mì tròn, ngũ cốc, bánh nướng xốp và các loại bánh nướng khác thường gây ra lượng đường trong máu cao hơn NHIỀU so với hầu hết các nguồn carbohydrate khác.
Nếu bạn không tin tôi, đây là điều bạn nên biết … Tôi đã tự kiểm tra đường huyết cá nhân bằng máy đo đường huyết khoảng 45 phút sau khi ăn 2 lát bánh mì và ăn một bát bột yến mạch, với lượng carbohydrate tương đương. .
Kết quả kiểm tra lượng đường trong máu của lúa mì và bột yến mạch :
2 lát bánh mì nướng nguyên cám :
45 phút sau khi tiêu thụ: Lượng đường trong máu tăng vọt từ 86 mức lúc đói lên 155
1 Bát bột yến mạch (tương đương gam carbs cho 2 lát bánh mì nướng)
45 phút sau khi tiêu thụ: Lượng đường trong máu tăng từ mức 86 lúc đói lên 112
Như bạn đã biết hiện nay, lượng đường trong máu trung bình của bạn càng cao theo thời gian, thì càng có nhiều AGE được hình thành bên trong cơ thể, khiến bạn già đi nhanh hơn.
Rõ ràng, toàn bộ lúa mì làm tăng lượng đường trong máu cao hơn rất nhiều so với bột yến mạch, và nếu bạn không biết, 155 là một chỉ số đường huyết lớn điều đó chắc chắn sẽ góp phần làm lão hóa nhanh hơn nếu bạn ăn lúa mì thường xuyên … và hầu hết mọi người ăn lúa mì mà không hề nghĩ đến nó trong hầu hết MỌI bữa ăn … Rất tiếc!
Không chỉ vậy, lượng đường huyết tăng cao do lúa mì gây ra còn khiến cơ thể bạn bơm ra nhiều insulin hơn, khiến bạn tích trữ nhiều mỡ hơn … Không vui chút nào!
Lượng đường trong máu tăng đột biến do ăn lúa mì hàng ngày cũng gây ra thiệt hại theo thời gian cho hệ thống điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, gây hại cho tuyến tụy của bạn, gây ra kháng insulin và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường loại 2 . Tôi nghĩ rằng chúng ta có một trường hợp mạnh mẽ chống lại việc ăn cái gọi là lúa mì “lành mạnh”!
Lý do thứ 2 – Gluten và các hợp chất có hại cho đường ruột khác
Gần đây, chủ đề về gluten đang rất sôi nổi trên các phương tiện truyền thông …
… Nhưng hầu hết mọi người đều bối rối không biết liệu gluten có thực sự gây ra bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào đối với người bình thường không mắc bệnh Celiac hay không.
Sự thật là ngay cả khi bạn không chính thức là ” không dung nạp gluten ” hoặc ” nhạy cảm với gluten “, có hàng trăm nghiên cứu đã được công bố chỉ ra rằng gluten có thể gây viêm trong hệ tiêu hóa của bạn , và thậm chí gây ra “tính thấm” trong ruột của bạn, điều này có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe đang gia tăng gần đây được gọi là Leaky Gut , cũng như các vấn đề về tiêu hóa và tự miễn dịch khác .
Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng lý do gluten gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa này là do sự lai tạo quá nhiều của lúa mì trong 50 năm qua, đã tạo ra các phân tử gluten mới được biến đổi, lạ với hệ tiêu hóa của con người so với lúa mì cổ xưa mà con người ăn. trong lịch sử vài nghìn năm, và thậm chí so với lúa mì mà ông bà bạn đã ăn cách đây hơn 50 năm. Lý do số 3 – Chất kháng dinh dưỡng và chất ngăn chặn khoáng chất trong lúa mì Lý do thứ ba khiến lúa mì gây hại cho bạn là nó chứa thứ được gọi là ” chất phản dinh dưỡng “, là những hợp chất tự nhiên có trong cây lúa mì, nhưng có thể gây ra những tác dụng không mong muốn ở người ăn. nhiều người trong số họ. Một trong những chất kháng dinh dưỡng này được gọi là phytates
, ngăn chặn sự hấp thụ của cơ thể bạn một số khoáng chất như kẽm, sắt, mangan và canxi nếu bạn ăn lúa mì quá thường xuyên.
Một lần nữa, hầu hết mọi người ăn lúa mì trong hầu hết các bữa ăn (ngũ cốc vào buổi sáng, bánh mì sandwich vào bữa trưa và mì ống hoặc bánh mì vào bữa tối), vì vậy điều này có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất trong cơ thể bạn theo thời gian, dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe.
Lúa mì có các chất ngăn chặn khoáng chất và chất kháng dinh dưỡng khác ngoài phytate, chẳng hạn như lectin. Lectins là một thành phần khác của lúa mì gây kích ứng ruột . Tuy nhiên, một lý do khác để giảm thiểu hoặc loại bỏ lúa mì khỏi chế độ ăn uống của bạn. Hoàn toàn không có gì “cần thiết” về lúa mì trong chế độ ăn uống của con người
… Nó chỉ đơn giản là có hại nhiều hơn là tốt … giai đoạn.
Nhiều người thường hỏi tôi … “Nhưng còn SỢI trong lúa mì? Tôi nghĩ đó là lý do tại sao nó được cho là tốt cho sức khỏe?” Rất tiếc, bạn có thể nhận được TẤT CẢ chất xơ bạn cần từ trái cây, rau và các loại hạt mà không làm tổn thương hệ tiêu hóa và các vấn đề về lượng đường trong máu do lúa mì gây ra.
3 lý do bạn KHÔNG BAO GIỜ nên sử dụng dầu thực vật …
Mặc dù dầu thực vật có một cái tên nghe có vẻ lành mạnh, nhưng nó KHÔNG được làm từ rau … Như bạn có thể đã biết, dầu thực vật thực sự đến từ bất kỳ sự kết hợp nào của dầu ngô, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu cây rum và / hoặc dầu hạt bông, TẤT CẢ trong số đó là hoàn toàn khủng khiếp cho sức khỏe của bạn.
Trên thực tế, chúng hoàn toàn gây chết người , và tôi không ngoa. Đây là lý do tại sao … Lý do số 1 – Dầu thực vật thường chứa chất béo chuyển hóa gây chết người, ngay cả khi không được hydro hóa Bạn đã biết rằng chất béo chuyển hóa gây chết người, vì vậy tôi sẽ không đi sâu vào khoa học tại sao chất béo chuyển hóa lại giết chết bạn và THIỆT HẠI các màng tế bào trong cơ thể của bạn … dẫn đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe đáng sợ như ung thư, béo phì, Alzheimer, bệnh tim và hơn thế nữa.
Biết được những điều này, tôi chắc rằng bạn đã biết để tránh xa các loại thực phẩm có chứa dầu thực vật hydro hóa một phần. Bạn đã nghe điều đó hàng triệu lần trước đây.
Tuy nhiên, điều mà bạn có thể KHÔNG biết là ngay cả dầu thực vật không hydro hóa (tất cả dầu thực vật đều được tinh chế) cũng chứa một số chất béo chuyển hóa do nhiệt độ, dung môi và áp suất cực cao mà chúng tiếp xúc trong quá trình tinh chế. Và có, điều này cũng bao gồm cái gọi là dầu thực vật “ép ra ngoài”.
Tất cả quá trình xử lý nhiệt độ cao và áp suất cao này cùng với việc sử dụng dung môi hexan thực sự buộc một số hàm lượng không bão hòa đa của dầu thực vật (có, thậm chí được gọi là dầu hạt cải “lành mạnh”) được chuyển hóa thành chất béo chuyển hóa .và một cái gì đó thậm chí còn tệ hơn mà chúng ta sẽ nói trong một phút nữa được gọi là ” MegaTrans “. Theo Tiến sĩ Mary Enig, Tiến sĩ và Nhà hóa sinh dinh dưỡng, ” Mặc dù chính phủ Canada liệt kê hàm lượng chất béo chuyển hóa trong canola ở mức tối thiểu 0,2%, nhưng nghiên cứu tại Đại học Florida tại Gainesville, cho thấy mức chất béo chuyển hóa cao tới 4,6% ở dầu hạt cải lỏng thương mại ”. Và đây là thứ rác thải mà chính phủ và các tập đoàn thực phẩm khổng lồ đang tiếp thị cho bạn như một loại “dầu tốt cho sức khỏe”! Đừng rơi cho nó. Lý do thứ 2 – Dầu thực vật chứa “chất béo đột biến” bị oxy hóa, tệ hơn chất béo chuyển hóa & NGUYÊN NHÂN gây đau tim
Tất cả các loại dầu thực vật đều chứa chất béo bị oxy hóa do quá trình tinh chế và phản ứng hóa học với thành phần chất béo không bão hòa đa của dầu thực vật.
Tác giả của Chuyên gia Dinh dưỡng, Catherine Shanahan, MD, gọi chất béo trong dầu thực vật là “MegaTrans”, bởi vì chúng có tính chất hóa học tương tự như chất béo chuyển hóa, nhưng thậm chí là XƯƠNG.
Và MegaTrans từ dầu thực vật được tìm thấy trong hầu hết TẤT CẢ thực phẩm đóng gói đã qua chế biến, cũng như hầu như TẤT CẢ bếp chiên nhúng của nhà hàng. Khoai tây chiên được chứng minh là có thể gây hại ngay lập tức cho động mạch của bạn sau khi ăn chúng: Các gốc tự do hình thành trong quá trình tinh chế dầu thực vật tạo ra những chất béo “đột biến” này, làm hỏng màng tế bào và nhiễm sắc thể của bạn, và tạo ra chứng viêm lớn trong cơ thể bạn .
Các gốc tự do trong dầu thực vật cũng làm hỏng động mạch của bạn, có thể trực tiếp dẫn đến đau tim . Xin lưu ý rằng đây không chỉ là nguy cơ lâu dài khi ăn dầu thực vật hàng ngày.
Cũng có những nghiên cứu cho thấy rối loạn chức năng ngay lập tức trong động mạch của bạn, còn được gọi là chức năng nội mô.
Catherine Shanahan, MD, trích dẫn trong cuốn sách Deep Nutrition của cô, một nghiên cứu từ New Zealand cho thấy những đối tượng ăn khoai tây chiên từ bếp chiên của nhà hàng có tác hại ngay lập tức đến chức năng nội mô của động mạch, đi từ mức giãn nở bình thường 7% trước khi ăn món Pháp. khoai tây chiên gần như KHÔNG giãn nở (chỉ 1%) SAU KHI ăn khoai tây chiên. Đây là một điều có thể gây ra một cơn đau tim.
Nếu bạn nghĩ tôi đang phóng đại, hãy nghĩ lại …
Tiến sĩ Shanahan cũng đã khảo sát hàng trăm bệnh nhân nhập viện vì đau tim và phát hiện ra rằng mọi bệnh nhân sing le vừa bị đau tim đều ăn thực phẩm làm từ rau củ. dầu với bữa ăn cuối cùng của họ trước khi lên cơn đau tim … Đáng sợ phải không!
Hãy suy nghĩ về điều đó trong lần tới khi bạn gọi món khoai tây chiên với chiếc bánh sandwich đó trong thực đơn! Nó thực sự là nghiêm trọng .
Luôn yêu cầu thay thế khoai tây chiên đi kèm với hầu hết các bữa ăn bằng rau ăn kèm, trái cây hoặc salad. Đó rất có thể là sự khác biệt giữa việc chết đi vào ngày mai hay tận hưởng nhiều năm nữa trên hành tinh xinh đẹp này. Lý do # 3 – Dầu thực vật gây ra sự mất cân bằng lớn với tỷ lệ chất béo Omega-6 và Omega-3 của bạn Một trong những lý do CHỦ YẾU khác khiến dầu thực vật giết chết bạn là chúng chủ yếu được tạo thành từ chất béo omega-6 gây viêm, trong khi có rất ít chất béo omega-3 chống viêm. Tỷ lệ lành mạnh nhất từ các tài liệu khoa học dường như là tỷ lệ 2: 1 hoặc thậm chí 1: 1 cho tỷ lệ omega-6 và omega-3 của bạn. Tuy nhiên, hầu hết các loại dầu thực vật đều nghiêng tỷ lệ của bạn cao tới 20: 1 hoặc thậm chí là 30: 1 có lợi cho chất béo omega-6 gây viêm có hại.
Và tệ hơn nữa, những chất béo omega-6 này KHÔNG phải là loại vô tội được tìm thấy trong các loại hạt, chúng là loại MegaTrans bị hư hỏng “đột biến” gây hại cho các mô của cơ thể bạn.
Sự mất cân bằng chất béo Omega này có thể là một lý do khác khiến dầu thực vật dẫn đến bệnh tim, ung thư, béo phì và nhiều bệnh thoái hóa khác SẼ rút ngắn tuổi thọ của bạn một cách đáng kể nếu bạn không cắt bỏ dầu thực vật càng sớm càng tốt.
Một lưu ý nhanh, giải pháp cho tất cả những vấn đề lớn này với dầu thực vật là sử dụng các loại dầu lành mạnh như dầu dừa, dầu ô liu, dầu macadamia, dầu bơ và bơ ăn cỏ, tất cả đều lành mạnh hơn rất nhiều so với dầu thực vật và không gây ra bất kỳ vấn đề nào mà chúng tôi đã mô tả trong phần này của bài viết.
Bạn đã nghe hàng triệu lần từ các chuyên gia sức khỏe, các blogger và về những tin tức rằng đường có hại cho bạn, nhưng hầu hết mọi người không thực sự hiểu TẠI SAO nó lại tệ đến vậy …
Thực tế, hầu hết mọi người đều nghĩ sai rằng nếu họ ăn đường, họ có thể chỉ cần tập thể dục chăm chỉ hơn một chút vào ngày hôm đó hoặc ngày hôm sau để họ có thể “đốt cháy nó” …
Thật không may, kiểu suy nghĩ đó sẽ đưa bạn xuống mồ sớm. Nó không đơn giản chỉ là “đốt cháy đường” … Đó là về tác dụng của đường bên trong đối với các tế bào của cơ thể bạn và cách thức đường kích thích hoạt động bên trong cơ thể bạn, gây ra bệnh tật. Một lần nữa, tôi không phóng đại ở đây, vì vậy hãy chú ý …
Nếu bạn biết chính xác lý do tại sao đường lại có hại cho bạn và chính xác nó ảnh hưởng gì đến các tế bào trong cơ thể bạn, tôi hứa rằng bạn sẽ suy nghĩ lại về việc ăn miếng bánh, kẹo, nước ngọt có đường, nước hoa quả hoặc kem đó, hoặc cho con bạn ăn.
Đây chỉ là một vài lý do khiến đường giết chết bạn …
- Giống như chúng ta đã đề cập ở trên với lúa mì, đường cũng gây ra sự biến động lớn trong lượng đường trong máu của bạn, và lượng đường dư thừa trong máu gây ra Glycation bên trong cơ thể của bạn, làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan, da, động mạch và khớp của bạn .
- Đường cũng làm tăng chất béo trung tính của bạn lên mức nguy hiểm, có thể dẫn đến bệnh tim .
- Nếu điều đó chưa đủ tệ, ăn đường quá thường xuyên cũng gây ra bệnh tiểu đường loại 2 về lâu dài vì bạn làm hao mòn tuyến tụy và độ nhạy insulin.
- Và nếu bạn cần THÊM lý do tại sao đường sẽ giết bạn, đường cũng làm chậm các tế bào bạch cầu của bạn , làm cho khả năng nhiễm trùng cao hơn, và thậm chí cho phép các tế bào UNG THƯ có cơ hội hình thành trong cơ thể bạn.
Đồ đáng sợ phải không!
Tất nhiên, bạn đã biết rằng đường làm cho bạn béo và cung cấp cho bạn lượng calo dư thừa mà không có bất kỳ chất dinh dưỡng có lợi nào.
Để làm rõ , khi chúng ta nói về mức độ ảnh hưởng của đường đối với cơ thể của bạn, chúng ta KHÔNG nói về những lượng nhỏ chẳng hạn như có 5 gam đường từ một thìa cà phê mật ong trong trà của bạn … Một lượng nhỏ đường tự nhiên như vậy không thành vấn đề.
Thiệt hại THỰC SỰ xảy ra khi bạn ăn miếng bánh đó và ăn 40-50 gram đường trong một lần ngồi, hoặc túi kẹo có 35 gram đường trở lên, hoặc nước ngọt có 45 gram đường trở lên …
Hoặc ngay cả món sinh tố được gọi là “lành mạnh” ở cửa hàng sinh tố địa phương có chứa một lượng đường khổng lồ 80 gram vì tất cả các loại siro trái cây họ sử dụng trong đó.
Bây giờ bạn đã biết lý do tại sao đường, lúa mì và dầu thực vật lại giết chết bạn và gia đình, có lẽ bạn sẽ nghĩ lại về việc ăn ngũ cốc, bánh mì, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, kẹo và thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm chiên từ các nhà hàng được nấu bằng rau dầu.
Dưới đây là một số ví dụ về các loại thực phẩm dưới đây mà bạn có thể đang ăn và thậm chí không nhận ra rằng chúng đang khiến bạn béo hơn và làm cho các tế bào mỡ của bạn “ốm” …
Cái gọi là “Thực phẩm sức khỏe” đang khiến bạn tăng thêm mỡ trong cơ thể?
Tôi không thể nói cho bạn biết đã bao nhiêu lần tôi bước vào bếp của một khách hàng đã thuê tôi tư vấn dinh dưỡng, và tôi bị sốc bởi những gì tôi nhìn thấy …
Hầu như lần nào tôi cũng nhìn thấy tủ bếp của họ. và tủ lạnh ĐẦY ĐỦ những thực phẩm mà họ cho là “lành mạnh” (hoặc đã bị các nhãn thực phẩm khéo léo lừa dối để tin rằng tốt cho sức khỏe), nhưng thực tế lại là những cái bẫy tích trữ chất béo được ngụy trang.
Không có gì lạ khi nhìn thấy các loại thực phẩm như:
- Bánh mì nguyên hạt
- ngũ cốc nguyên hạt
- bánh quy ngũ cốc nguyên hạt (nhiều lúa mì giết chết bạn hơn)
- Tôi là sữa
- đậu phụ hoặc “bánh mì kẹp thịt chay” (đậu nành không lên men có thể gây hại cho nội tiết tố của bạn)
- nước cam (chứa quá nhiều fructose làm tăng chất béo trung tính của bạn)
- nước táo
- sữa tách béo hoặc sữa đồng nhất
- bơ thực vật (chất béo chuyển hóa chết người hoặc thậm chí là “MegaTrans”)
- bữa tối “ăn kiêng” đóng gói sẵn
- đồ uống thể thao
- thanh protein (hầu hết là thanh kẹo ngụy trang!)
- thay thế bữa ăn được chế biến quá kỹ (với nhiều rác hơn là các thành phần lành mạnh)
- bánh gạo (lượng đường trong máu tăng đột biến)
- mì ống (nhiều lúa mì hơn để bạn già đi nhanh hơn)
- kem ăn kiêng hoặc món tráng miệng dành cho người ăn kiêng
- cái gọi là đồ uống “năng lượng”
- thực phẩm ít chất béo (thường thay thế chất béo bằng nhiều đường hơn)
- thực phẩm chế biến ít carb
- dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt cải
- Vân vân
Tôi thấy xu hướng này lặp đi lặp lại với hầu hết mọi khách hàng khi lần đầu tiên tôi kiểm tra tủ của họ và những thực phẩm họ mua mà họ cho là tốt cho sức khỏe. Những gì họ không nhận ra là chính những loại thực phẩm này đang phá hoại nỗ lực giảm béo của họ, làm tăng cảm giác thèm ăn và làm mất nội tiết tố của họ ..
Đây là giải pháp giảm béo đơn giản của bạn …
Vậy làm thế nào để bạn sửa chữa hệ tiêu hóa bị tổn thương và bắt đầu làm tan đi lớp mỡ bụng đáng xấu hổ của mình , đồng thời tăng cường năng lượng và chống lại các cơn đau khớp?
Cách đơn giản nhất là loại bỏ những thực phẩm mà bạn ĐÃ BIẾT đang gây hại cho hệ thống của bạn.
Thứ hai, thêm “chất xơ có thể lên men” vào chế độ ăn uống của bạn, còn được gọi là prebiotics (khoai lang, khoai mỡ, yucca, v.v.) và ăn nhiều thực phẩm lên men như kefir, dưa cải bắp và một số loại sữa chua (nhưng hầu hết các loại sữa chua được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa của bạn chỉ đơn giản là sữa có đường và KHÔNG tốt cho sức khỏe) Bạn cũng có thể bổ sung men vi sinh, nhưng hãy nhớ bắt đầu chậm và tăng dần.
Thứ ba, quản lý căng thẳng của bạn tốt hơn thông qua các kiểu ngủ, tập thể dục và kỹ thuật thở tốt hơn. Căng thẳng được biết là có hại cho đường ruột của bạn , vì vậy bạn xử lý nó càng tốt, đường ruột của bạn sẽ càng khỏe mạnh.
Thứ tư, bắt đầu thêm Nghệ vào chế độ ăn uống của bạn, bằng các chất bổ sung hoặc rắc gia vị lên thức ăn của bạn. Củ nghệ hỗ trợ gan của bạn đào thải các chất độc hại tích tụ ở đó do đường ruột bị tổn thương của bạn. Nó cũng chống lại chứng viêm nguy hiểm
. bạn trông và cảm thấy trẻ hơn NĂM… Đó là lý do tại sao tôi đã hợp tác với nhà nghiên cứu dinh dưỡng chuyên gia, Catherine Ebeling, và chúng tôi đã đồng tác giả chương trình mới này cho bạn:
Bếp đốt chất béo
Chuyển đổi chế độ ăn uống trong 24 giờ của bạn để biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo
Bên trong sổ tay hoàn toàn mới này, bạn sẽ khám phá:
- Bí mật thực sự để khiến việc đếm calo trở nên lỗi thời … đây cũng chính là nguyên tắc sẽ tự động loại bỏ cảm giác thèm ăn của bạn và kiểm soát sự thèm ăn của bạn vĩnh viễn (đó cũng là lý do mà cá nhân tôi đã không còn cảm giác “thèm ăn” thực sự trong ít nhất 7 năm qua ) – trang 1-2
- Sự thật về chất béo không bão hòa đa (omega-6 và omega-3) mà hầu hết các công ty thực phẩm không muốn bạn biết – tr.18
- Thanh protein hoặc thanh năng lượng nào thực sự là thanh kẹo ngụy trang và thanh nào thực sự tốt cho bạn – trg.50
- Vấn đề thực sự về chất béo bão hòa và cholesterol, và tại sao chúng lại cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn – trg.59 (Nếu không có đủ chất béo bão hòa và cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn, bạn thực sự có thể GÂY HẠI cân bằng hormone của mình)
- Sự lừa dối “ngũ cốc nguyên hạt” và lý do tại sao bánh quy giòn, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt lại mang nhiều chất béo cơ thể hơn vào người – trg.9
- Rốt cuộc, tại sao loại sữa tách béo đó lại không tốt cho bạn và sự thật bẩn thỉu về sữa đồng nhất – trg.29
- Thời điểm duy nhất khi cá rô phi và cá hồi KHÔNG phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe (cộng với những lựa chọn thay thế tốt nhất) – pg.36
- Một lựa chọn burger đốt cháy chất béo lành mạnh ? Có – trang 60
- Tại sao sữa đậu nành, đậu phụ và bánh mì kẹp thịt có rau có thể làm tăng mỡ bụng của bạn – trg.41
- Đồ uống thể thao có kìm hãm quá trình đốt cháy chất béo của bạn và khiến bạn TUỔI THỌ nhanh hơn không? – trang 46
- Các lựa chọn thực sự lành mạnh DUY NHẤT cho chất làm ngọt … ngay cả chất làm ngọt không calo – tr.83
- Một số chất béo lành mạnh đáng ngạc nhiên trong một số sản phẩm động vật thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp (thậm chí nó còn giúp chống lại ung thư) – pg.60
- Tại sao lòng trắng trứng lại THẬT SỰ THẬT đối với bạn hơn là trứng toàn bộ – trg.65
- Nước ngọt ăn kiêng và đồ uống ăn kiêng khác có làm ảnh hưởng đến nỗ lực giảm béo của bạn không? – trang.22
- Sữa nguyên kem có thực sự tốt hơn cho bạn so với sữa tách béo không? Còn nhiều điều nữa trong câu chuyện – pg.67
- Một loại chất béo bão hòa thực sự giúp kích thích sự trao đổi chất của bạn – trang 112
- Một lần khi sô cô la kem thơm ngon thậm chí có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ngọt của bạn (Nó thậm chí còn giúp cải thiện huyết áp của bạn!) – pg.88
- Trà xanh hoặc trà ô long có thực sự làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp giảm béo? Sự thật – pg.90
- Trái cây và rau nào được chọn loại không hữu cơ – trg.94
- … và TẤN CÔNG bí quyết giúp bạn biến đổi vĩnh viễn chế độ ăn để buộc cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Bạn có biết …
Một trong những kích thích tố đốt cháy chất béo chính của cơ thể bạn QUYẾT ĐỊNH khi bạn ăn kiêng?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone quan trọng này giảm tới 50% chỉ sau 7 ngày ăn kiêng!
Điều tồi tệ nhất là, bạn cố gắng ăn kiêng càng lâu thì tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn, đó là lý do tại sao nhiều người “ăn kiêng hàng loạt” liên tục đấu tranh để giữ cân (nếu họ giảm được chút nào …)
Tin tốt là chúng ta đang sẽ chia sẻ các bí quyết dinh dưỡng để TĂNG hormone đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể bạn một cách an toàn và tự nhiên!
Hãy tưởng tượng mỗi sáng thức dậy ĐẦY ĐỦ năng lượng, đi vào phòng tắm và nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương và thực sự YÊU những gì bạn nhìn thấy …
… Bây giờ hãy tưởng tượng đi đến nhà bếp của bạn và thực sự cảm thấy hài lòng về đồ ăn và thức uống bạn nhìn thấy trong tủ lạnh và tủ đựng thức ăn của bạn – không còn phải cố gắng tìm hiểu điều gì tốt cho sức khỏe, điều gì không tốt cho sức khỏe, điều gì sẽ giúp bạn giảm cân, điều gì sẽ khiến bạn tăng cân …
… liệu một loại thực phẩm nhất định có phù hợp với loại mới nhất hay không và mốt ăn kiêng lớn nhất trong tháng (chúng dường như xuất hiện hàng tháng, phải không?).
Hãy tưởng tượng bạn sẽ trông và cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi bạn BIẾT các loại thực phẩm thực sự tốt cho bạn, giúp tăng cường trao đổi chất , chữa lành khớp, MẤT mỡ cứng đầu và CHỐNG lão hóa thực sự NGON, chứa nhiều dinh dưỡng và thỏa mãn sự thèm ăn của bạn !
Cuối cùng, bạn không chỉ khám phá ra sự thật về các loại thực phẩm trong nhà bếp và cửa hàng tạp hóa của bạn, mà bạn còn sẽ:
- Khám phá cách thức protein từ những loại động vật cụ thể này, không phải giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cơ mà còn chứa nhiều axit béo tốt cho tim mạch (tôi cá là bạn chưa biết điều này)
- Những ý tưởng về bữa ăn ngon, bổ dưỡng và hấp dẫn không chỉ thỏa mãn sự thèm ăn của bạn (NGỪNG cảm giác thèm ăn nguy hiểm) mà còn đốt cháy chất béo dạ dày và CHỐNG lão hóa
- 3 loại cá đánh bắt tự nhiên TỐT NHẤT (một vài loại có thể không như bạn nghĩ), cũng như một loại cá cụ thể mà bạn KHÔNG BAO GIỜ nên ăn
- Sự thật về TRỨNG – các phương tiện truyền thông khiến bạn rất khó hiểu nên hay không nên ăn trứng … và tại sao. Khám phá sự thật về trứng và tại sao bạn nên bắt đầu ăn chúng thường xuyên (nhưng bạn phải khám phá TẠI SAO trước)
- Như phô mai? Bạn sắp khám phá ra một trong những loại thực phẩm ngăn chặn sự thèm ăn TỐT NHẤT hiện nay … nhưng bạn cần ăn những loại pho mát cụ thể này để có được lợi ích
- Dầu dừa giảm béo bụng? Sự thật về dầu dừa có thể khiến bạn bất ngờ!
- Loại hạt tốt nhất để giảm béo – THẬN TRỌNG: một số loại hạt phổ biến nhất được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa KHÔNG tốt cho sức khỏe và thực sự gây tăng cân , nhưng một số loại khác được CHỨNG MINH trong các nghiên cứu để giảm mỡ bụng, cân bằng lượng đường trong máu, v.v. !
- Khám phá “chất làm giãn mạch tự nhiên” và cách 1 chất dinh dưỡng này có thể cải thiện đáng kể lưu lượng máu và tuần hoàn, không chỉ giúp ích cho tim của bạn mà còn tăng cường mức năng lượng của bạn
- Khám phá cách 1 loại thực phẩm rất Béo thực sự giúp cơ thể bạn đốt cháy NHIỀU chất béo hơn – điều rất kỳ quặc, nhưng đã được khoa học chứng minh. Thực phẩm này cũng TUYỆT VỜI cho não của bạn, và là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho trẻ em và trẻ mới biết đi.
- Chất ngọt TỐT NHẤT để thêm vào thức ăn và đồ uống của bạn. Bạn biết rằng đường rất kinh khủng đối với vòng eo và sức khỏe của bạn, nhưng bạn có biết những thứ tốt nhất để sử dụng thay vào đó là thêm vị ngọt mát miệng vào cà phê buổi sáng, ngũ cốc và món tráng miệng của bạn? Vâng, bạn CÓ THỂ thưởng thức cà phê buổi sáng của mình trong khi cũng nhận được những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc từ nó! Cà phê là một nguồn giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa mạnh mẽ, nhưng hầu hết mọi người đều sai lầm.
- Khám phá cách có thể thưởng thức sô cô la hàng ngày! Mẹo này không chỉ giúp bạn GIẢM BÉO mà còn đánh bay quá trình lão hóa! Ăn và thưởng thức … nhưng bạn phải khám phá ra LOẠI sô cô la rất đặc trưng trước.
Trước khi bán Giảm giá 75%!
khi hết giờ …
Nhưng bạn phải nhấp vào nút “Mua ngay bây giờ” trong vòng 15 phút tới nếu bạn muốn nhận được mức giá đặc biệt chỉ $ 10 , bởi vì khi bộ hẹn giờ hết hạn, ưu đãi này sẽ biến mất
…… vì vậy hãy hành động NGAY BÂY GIỜ và nhấp vào nút bên dưới để nhận giá đặc biệt chỉ $ 10.
Tôi tin chắc rằng bạn sẽ YÊU THÍCH những lời khuyên và ý tưởng dinh dưỡng độc đáo mà bạn sẽ có được thông qua chương trình này … Bạn có thể tạm biệt cảm giác thèm ăn mãi mãi và bắt đầu ăn uống đúng cách để biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo 24 / 7!
Bằng cách ăn các loại thực phẩm trong chương trình này, bạn cũng sẽ ngăn ngừa ung thư hình thành trong cơ thể một cách tự nhiên, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim chết người xuống gần như bằng không , đồng thời giữ cho tỷ lệ cholesterol và huyết áp của bạn ở mức bình thường!
Trân trọng,
Tác giả chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Mike Geary
– Sách bán chạy nhất trên toàn thế giới: Sự thật về cơ bụng 6 múi (hơn 739.000 độc giả ở 163 quốc gia) & 101 thực phẩm hàng đầu chống lão hóa
