Những Suy Niệm Hàng Đầu Cho Hạnh Phúc Và Thịnh Vượng

 
Thiền định mang lại nhiều lợi ích, từ bình an nội tâm đến sức khỏe tổng thể. Cho dù bạn muốn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình, hay tìm hiểu một cách mới để giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi tại văn phòng, ba cách thiền định cho sự thịnh vượng và hạnh phúc này sẽ rất hiệu quả!
Chi tiết (Details)

Hạnh phúc là gì và làm thế nào để cải thiện bạn!  (What Happiness Is, and How to Improve Yours!)

  • Hạnh phúc là khả năng cảm nhận được những cảm xúc hưng phấn và trải nghiệm sự hài lòng, vui vẻ và chấp nhận trong cuộc sống và về bản thân bạn.
  • Hạnh phúc lâu dài không tìm thấy trong một cuộc mua sắm hay một chuyến du ngoạn xa xỉ — nó được tìm thấy ở mức độ hài lòng của bạn với bản thân, lòng biết ơn mà bạn có cũng như những người bạn và gia đình mà bạn tìm kiếm và luôn có ở bên.
  • Nhận được nhiều hạnh phúc hơn bằng cách tìm kiếm nó bên trong thay vì bên ngoài.

Thiền # 1 – Bãi biển (Meditation #1 – The Beach)

  • Nhắm mắt và hít thở sâu.
    • Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng bạn đang cởi giày và thọc ngón chân xuống bãi cát trắng mềm của bãi biển.
    • Đi bộ về phía đại dương — ngửi mùi nước mặn, nhìn lên để thấy những con mòng biển bay trên đầu, và cảm nhận mặt trời đang đổ tình yêu vào bạn.
    • Ngồi xuống dưới chiếc ô màu xanh của bạn và ngắm nhìn thủy triều. Nói với bản thân rằng bạn đang được bao quanh bởi tình yêu, giống như bạn đang được bao quanh bởi vẻ đẹp của đại dương ngay bây giờ.
    • Trong chính phút này, bạn tràn ngập sự giàu có, và khi bạn thoát ra khỏi hình dung này, “sự giàu có” sẽ tiếp tục — thông qua nhiều con đường thu nhập, những nguồn bất ngờ, và thậm chí là những người hoàn toàn xa lạ tin tưởng bạn.

Thiền # 2 – Chiếc hộp rỗng (Meditation #2 – The Empty Box)

  • Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít vào thở ra thật sâu.
    • Tập trung vào hình ảnh chiếc hộp trống trước mặt bạn — hãy mở nó ra và bắt đầu đặt từng món một vào hộp.
    • Những mục đó là những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi đang khiến bạn suy sụp — ví dụ, những lo lắng bạn có về tương lai, hóa đơn, thời hạn, trách nhiệm mà việc nuôi dạy con cái mang lại cho bạn, những câu hỏi “không thể trả lời được” mà bạn muốn có câu trả lời, v.v.
    • Tập trung vào sự nhẹ nhõm mà mỗi món đồ rơi trong hộp mang lại cho bạn. Hãy tưởng tượng cảm giác nhẹ hơn và nhẹ hơn với từng món đồ được nhấc ra khỏi người bạn và đặt vào hộp — hãy đổ đầy nó cho đến khi hộp đầy hoàn toàn.
    • Mở mắt và lặp lại: “Tất cả trọng lượng bây giờ đã được nâng ra khỏi vai của tôi. Tôi có thể trải qua phần còn lại trong ngày của mình một cách thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc. Đây là quyền của tôi, và tôi chấp nhận nó là sự thật của mình ”.

 

Thiền # 3 – Khu rừng (Meditation #3 – The Forest)

• Nhắm mắt và nằm xuống trong khi hít vào thở ra thật sâu.
• Tập trung vào hình ảnh của một khu rừng và đi bộ chậm rãi qua khu vực cây cối rậm rạp — bạn chỉ có một mình ngoại trừ tiếng chim hót líu lo và những con sóc đang gặm nhấm trên con đường bên cạnh bạn.
• Tận hưởng từng bước và với mỗi bước bạn thực hiện, hãy lặp lại những điều sau: “Mọi thứ tôi cần biết đều nằm trong tôi”.
• Tận hưởng ánh mặt trời chiếu xuống làn da trần của bạn, và ngắm nhìn những cây gỗ đỏ tuyệt đẹp, cao như bầu trời. Hãy tận dụng từng khoảnh khắc và khám phá niềm hạnh phúc đã có trong bạn.
 

Vài lời cuối cùng (A Few Last Words)

Nếu bạn muốn gia tăng hạnh phúc của mình, đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là ngồi yên, hít vào thở ra và tìm hiểu sâu thẳm của bản thân – nơi hạnh phúc thực sự trú ngụ. Những bài thiền này có thể giúp bạn đạt được điều đó, từng phút một, khi bạn cống hiến hết mình cho khoảnh khắc hiện tại, và hơi thở hiện tại của bạn!

[pxg_legend_products show_header="false" show_media="true" urls="" keywords="thiền" template="list" limit="9" item_per_row="4" active="true" search_box="true"]

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *