Cách Đơn Giản Để Hỗ Trợ Sức Khỏe Thính Giác Của Bạn

1. Biết cách hoạt động của tai

Bước đầu tiên để có thính giác khỏe mạnh là nhận thức.

Tai là một cơ quan phức tạp có thể dễ bị tổn thương nên việc hiểu được cách nó phản ứng với các tình huống khác nhau là vô cùng hữu ích để ngăn ngừa tác hại tiềm ẩn.

Ngay cả cái nhìn tổng quan cơ bản về tai cũng giúp bạn biết rõ điều gì đang xảy ra khi bạn nghe thấy âm thanh và điều gì đang xảy ra với tai khi tiếp xúc với tiếng ồn lớn.

Có rất nhiều nguồn giải thích dễ hiểu về cách các bộ phận khác nhau của tai hoạt động và cách chúng hoạt động cùng nhau trong hệ thống để cho phép một người nghe được.

2. Tập thể dục (Không cần tập gym)

Tai của bạn phát hiện âm thanh, nhưng não của bạn mới diễn giải chúng.

Các bài tập tăng cường kỹ năng nghe hiểu của não có thể giúp bạn trở thành người nghe tốt hơn.

Đây là hai hoạt động bạn có thể thử:

Đầu tiên là đi dạo trong rừng, trên bãi biển hoặc trong một khung cảnh tương tự với ít tiếng ồn do con người tạo ra.

Tập trung vào môi trường xung quanh bạn và viết ra tất cả những gì bạn nghe thấy, từ tiếng chim hót đến tiếng gió thổi.

Lặp lại bài tập này vài ngày liên tiếp để dần hòa hợp hơn với tiếng ồn xung quanh.

Hoạt động thứ hai thậm chí còn thú vị hơn:

Yêu cầu một đối tác đọc to cho bạn nghe một cuốn sách hoặc tạp chí về một chủ đề không quen thuộc.

Sau mỗi câu, cố gắng lặp lại chính xác những gì đối tác của bạn đã nói.

Sau khi bạn có thể lặp lại các câu từng từ một cách nhất quán, hãy thử lại bài tập với TV ở chế độ nền hoặc trong một nhà hàng ồn ào.

3. Đừng nhét những thứ vào tai của bạn

Còn được gọi là cerumen, ráy tai là một cơ chế bảo vệ tự nhiên giúp bảo vệ bên trong tai của bạn khỏi các phần tử lạ, vi khuẩn và nhiễm trùng.

Nó được tiết ra bởi các tuyến đặc biệt nằm trong tai ngoài của bạn, có màu sắc và độ đặc khác nhau ở mỗi người.

Tai nhạy cảm và đặc biệt là trống tai rất tinh tế.

Câu nói cổ “không đặt bất cứ thứ gì nhỏ hơn khuỷu tay của bạn vào tai” là một quy tắc ngón tay cái ở đây.

Bằng cách sử dụng Q-tip hoặc tăm bông hoặc bất kỳ vật nhỏ nào để làm sạch hoặc ngoáy tai, bạn có nguy cơ cao bị thủng màng nhĩ.

Điều này gây đau đớn và có thể để lại tổn thương lâu dài cho thính giác của bạn ..

4. Lưu ý về âm lượng trên máy nghe nhạc cá nhân

Thật dễ dàng hơn bao giờ hết khi bị bao quanh bởi âm thanh và âm nhạc suốt cả ngày nhưng điều đó lại tiềm ẩn cơ hội gây tổn thương thính giác.

Phiên bản mới nhất của máy nghe nhạc MP3 và iPod được tích hợp sẵn giới hạn âm lượng, việc bật tính năng này sẽ ngăn thiết bị vượt quá mức tiếng ồn được cho là nguy hiểm.

Theo nguyên tắc chung, nếu những người xung quanh bạn có thể nghe thấy nhạc bạn đang phát qua thiết bị của bạn, thì đó là âm thanh quá lớn.

Mức âm lượng chỉ nên cao hơn một chút so với mức nghe được, nhưng hãy lưu ý trong những môi trường đặc biệt ồn ào, nơi tiếng ồn xung quanh quá lớn đến mức ngay cả mức đo vừa phải này cũng tạo ra âm nhạc quá lớn.

Lựa chọn tai nghe của bạn cũng sẽ có tác động đến mức độ âm thanh mà tai bạn có thể chịu được trước khi chúng có nguy cơ bị hỏng.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Một phần quan trọng của việc chăm sóc thính giác của bạn là đưa nó đi kiểm tra thường xuyên bởi một chuyên gia y tế. Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho phép bác sĩ của bạn theo dõi hoặc phát hiện sớm bất kỳ thay đổi nào có thể xảy ra và do đó có thể thực hiện hành động thích hợp. Thính lực đồ cung cấp phép đo độ nhạy thính giác ở một loạt tần số và theo dõi thính lực đồ trong một khoảng thời gian có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn làm việc trong môi trường ồn ào để có thể phát hiện ra bất kỳ thiệt hại nào.

Tầm nhìn thời gian tồn tại của tôi là một thế giới mà mọi người có thể dễ dàng và chi phí hợp lý để hỗ trợ sức khỏe tự nhiên của thính giác của họ.

Đó là lý do tại sao tôi đã dành phần lớn hoạt động nghiên cứu của mình để thử và thử nghiệm nhiều cách khác nhau thực sự có thể tạo ra tác động tích cực đến cuộc sống của mọi người.

Dựa trên nghiên cứu này, tôi đã tìm kiếm một hỗn hợp vitamin, thực vật và thảo mộc tự nhiên, rẻ tiền, kết hợp với các mẹo ở trên, có thể giúp mọi người hỗ trợ thính giác khỏe mạnh của họ.

Và sau nhiều lần thử nghiệm, tôi đã hoàn thiện một công thức đơn giản nhưng mạnh mẽ, bao gồm Yam, Fenugreek, Dong Quai, L-Tyrosine, Motherwort, Black Cohosh Oat Grass, Pacific Kelp, Bless Thistle và Hops Extract.