POLITICS / CURRENT EVENTS
Sửa Tư Thế Đầu Về Phía Trước
Đối với nam nữ muốn thoát khỏi cổ nhắn tin nên sửa tư thế để vận động, ngủ và thở tốt hơn.
Cơ số 1 KHẮC PHỤC Tư thế đầu xấu về phía trước,
Khó ngủ, Đau cổ & Đau lưng
… Tất cả trong khi giảm bớt đau đầu, sương mù ở não và trông già đi
TIẾT LỘ! 10 bài tập đơn giản như thế nào sẽ ngay lập tức khôi phục lại sự cân bằng cho tư thế của bạn, giúp bạn mạnh mẽ hơn về thể chất, tinh thần minh mẫn hơn và đạt được hiệu suất cao nhất.
Thứ Ba, ngày 05 tháng 4 năm 2022
Bạn thân,
Bạn cố gắng hết sức để đạt được kết quả từ việc tập luyện của mình… bạn ăn uống đầy đủ, bạn tập luyện chăm chỉ nhưng bạn vẫn cảm thấy như mình không đạt được đỉnh cao.
Năng lượng thấp, lười biếng, khó thở và đau cổ và lưng chỉ là một số vấn đề bạn có thể đang mắc phải. Nhưng tại sao? Làm thế nào để một người hoàn toàn khỏe mạnh, thể thao, ăn uống đầy đủ và tập luyện chăm chỉ VẪN phải chịu đựng?
Hãy để tôi giải thích… có một vấn đề mà không dưới 90% dân số Hoa Kỳ mắc phải.
Đó là một vấn đề mà không ai giải quyết, các bác sĩ không chẩn đoán được và điều này gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe tương tự như béo phì…
… Và có lẽ bạn cũng đang phải chịu đựng nó.
Nó ảnh hưởng đến gần như tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hay mức độ thể chất của bạn. Đó là một vấn đề chỉ bắt nguồn từ một vùng trên cơ thể bạn nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả trạng thái tinh thần cũng như thể chất của bạn.
Và điều điên rồ nhất là, bạn có thể thấy
vấn đề này MỖI NGÀY DUY NHẤT.
Đó là tư thế đầu hướng về phía trước… còn được gọi là cổ nhắn tin.
Chắc hẳn bạn đã từng thấy điều đó, ở những chàng trai và cô gái hoạt động thể chất nhưng lại đi loanh quanh với đầu gà hay cổ hươu cao cổ.
Thay vì một bộ ngực cường tráng, mạnh mẽ, vai của họ lại ưỡn về phía trước, đầu cụp xuống và lưng cong gần như tạo cho họ một cái bướu.
Nó trông yếu ớt, không khỏe mạnh và khó coi. Và nó hoàn tác tất cả công việc khó khăn của họ.
Cổ của bạn được thiết kế để giữ thẳng đứng, nâng đỡ trọng lượng của hộp sọ theo một đường thẳng hoàn hảo từ đỉnh đầu xuống khắp cơ thể đến chân.
Khi bạn nhìn mình trong gương từ một bên, tai, vai và hông của bạn phải nằm trên một đường thẳng xuống sàn. Nếu nó không lệch và tai của bạn nằm trước vai, đó là một dấu hiệu chắc chắn của tư thế đầu hướng về phía trước.
Bạn thấy đấy, đầu trung bình nặng 10-12lbs. Khi đầu của bạn nằm hoàn toàn trên cổ và vai của bạn, cơ thể sẽ thích nghi một cách tự nhiên với việc giữ trọng lượng này.
Nhưng nếu đầu của bạn liên tục bị kéo về phía trước, trọng lượng của đầu sẽ kéo lên cổ và gây áp lực lên cột sống của bạn.
Khi đầu của bạn bị kéo về phía trước, áp lực bổ sung lên cổ, vai và lưng của bạn tăng lên đột ngột, gây tổn thương mô nghiêm trọng. Trên thực tế, mỗi inch đầu của bạn bị đẩy về phía trước so với vị trí tự nhiên của nó sẽ làm tăng thêm 10 lbs căng thẳng lên cổ, vai, lưng và cột sống.
Đó là lý do tại sao bạn có thể đã phát triển cái ‘bướu’ xấu xí bên dưới cổ của mình; Để chống lại căng thẳng khi ngẩng cao đầu, phản ứng của cơ thể là xây dựng xương và mô mỡ để bù đắp và bảo vệ cột sống ở đốt sống C7.
Tư thế đầu hướng về phía trước không chỉ khiến bạn trông khó xử… Dù bạn có tập luyện chăm chỉ hay ăn uống tốt như thế nào, trừ khi bạn bắt đầu sửa tư thế đầu ngay bây giờ, có thể sẽ không thể đảo ngược những tổn thương đã gây ra.
Trước khi tôi giải thích lý do tại sao tư thế của bạn có thể giết chết bạn, hãy để tôi tự giới thiệu về bản thân mình.
Tên tôi là Mike Westerdal và tôi là tác giả thể dục bán chạy nhất toàn quốc, chuyên gia dinh dưỡng thể thao, huấn luyện viên cá nhân, cộng tác viên tạp chí Iron Man và là người sáng lập trang web sức mạnh lâu đời nhất trên Internet, CriticalBench.comNgay sau đây, tôi sẽ giải thích cho bạn cách có thể sửa tư thế đầu về phía trước của bạn chỉ bằng 10 động tác thực sự đơn giản giúp cải thiện ngay lập tức tư thế của bạn và tăng sức mạnh, năng lượng và sức sống cho bạn.
Nhưng trước tiên, hãy để tôi chỉ cho bạn tư thế đầu về phía trước có nhiều cách gây hại cho sức khỏe và kìm hãm bạn.
Mặc dù ít người nhận ra họ có vấn đề về tư thế, nhưng vẫn ít người nhận ra có bao nhiêu vấn đề do Tư thế đầu hướng về phía trước gây ra.
Điều quan tâm rõ ràng nhất là ngoại hình….
TƯ THẾ NGỬA ĐẦU KÉM CỦA BẠN KHIẾN BẠN TRÔNG NẶNG HƠN 10 LBS VÀ NGẮN HƠN 2 INCH SO VỚI THỰC TẾ
Là đầu nối chính giữa thân trên và hộp sọ, cổ có nhiệm vụ quan trọng là nâng đỡ máy tính của cơ thể – bộ não.
Khi cá nhân tôi phát hiện ra rằng tôi mắc chứng Tư thế Đầu về phía trước, tôi đã bị sốc về tác động của nó đối với sức khỏe của tôi. Số lượng các triệu chứng tôi có thể trực tiếp theo dõi trở lại tư thế kém cũng gây sốc.
Tư thế Đầu về phía trước không chỉ khiến lưng bạn bị gù và cúi xuống trông xấu xí … mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, sâu sắc hơn bao gồm:
- Mệt mỏi liên tục và thiếu năng lượng
- Đau ở cổ, vai hoặc lưng trên, dưới và giữa
- Tổn thương vĩnh viễn cho khớp, cơ, dây chằng, mạch máu và dây thần kinh của bạn
- Nhức đầu và đau nửa đầu
- Ngủ không ngon hoặc mất ngủ
- Viêm khớp
- Suy giảm thành tích thể thao
- Giảm chiều cao 2 inch
- Trông béo hơn 10 lbs so với thực tế
- Ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết tố của bạn
- Thở bằng miệng ồn ào, ngáy và ngưng thở khi ngủ
- Thoái hóa cột sống sớm
- Dây thần kinh bị chèn ép và mắc kẹt
- Giảm phạm vi chuyển động
- Thiếu tự tin
- Lưu lượng máu đến não
- Bệnh hen suyễn
- Giảm dung tích phổi lên đến 30%
- Có hại ảnh hưởng đến thị giác và thính giác
- Đau hàm và các vấn đề về xoang
- Chóng mặt, chóng mặt và các vấn đề về thăng bằng
- Gánh nặng hệ tiêu hóa của bạn
Nếu bạn bị bất kỳ điều nào trong số này mà không nhận ra vấn đề gốc rễ là Tư thế đầu về phía trước, bạn không đơn độc.
Tư thế Đầu về phía trước hoặc FHP ảnh hưởng đến gần như tất cả mọi người, nhưng hầu như không ai hiểu được những thiệt hại nghiêm trọng về thể chất và tinh thần lâu dài mà nó có thể gây ra.
Và đó là cơ quan trọng nhất ở cổ của bạn quyết định tư thế và sức khỏe của chúng ta mạnh mẽ và khỏe mạnh như thế nào.
GIỚI THIỆU MỘT TRONG NHỮNG CƠ BẮP QUAN TRỌNG NHẤT CỦA CƠ THỂ …
MÀ BẠN CHƯA BAO GIỜ NGHE ĐẾN
Cổ của bạn đúng nghĩa là CẦU giữa đầu và cơ thể của bạn. Đó là chùm cân bằng mà từ đó có tư thế tốt.
Mặc dù có một số cơ chính ở cổ và lưng, nhưng có một cơ “quan trọng” ở phía trước cổ của bạn thực hiện tất cả việc nâng…
… Cơ đó là: sternocleidomastoid.
Sternocleidomastoid bắt nguồn từ xương ức (xương ức) và xương đòn (xương đòn) và chèn vào quá trình xương chũm của xương thái dương của hộp sọ.
Khi sternocleidomastoid của bạn mạnh và dẻo dai, đầu của bạn nằm hoàn toàn trên cổ. Cơ thể đi sau đầu. Khi đầu của bạn được căn chỉnh đúng cách vì nó phải là phần còn lại của cột sống rơi vào đúng vị trí.
Bằng cách giữ đầu của bạn ở đúng vị trí, nó duy trì cột sống của bạn ở một vị trí khỏe mạnh, kéo dài và loại bỏ căng thẳng và căng thẳng từ các cơ lưng trên, giữa và dưới của bạn. Phần thân trên của bạn được kéo dài một cách tối ưu, giữ cho khí quản của bạn thông thoáng và cho phép hít thở tối đa vào phổi, tăng mức oxy và cải thiện chức năng não.
Khi bạn loại bỏ tư thế đầu về phía trước, bạn…
- … Đạt được hiệu suất cao nhất với dung tích phổi lớn hơn và kích thích tố được tối ưu hóa.
- … Dường như nhẹ hơn 10 lbs và cao hơn 2 inch.
- … Tập luyện chăm chỉ hơn, nặng hơn và đạt được sức mạnh nhanh hơn bạn tưởng.
- … Tập trung hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn.
- … Bảo vệ cột sống của bạn khỏi bị hao mòn.
- … Thở và ngủ ngon hơn mà không ngáy.
- … Tăng sự tự tin của bạn để bạn không phải tự ý thức.
Cơ này là chìa khóa cho sức khỏe tư thế của bạn. Nhưng bất kỳ sự mất cân bằng hoặc suy yếu nào trong kết nối quan trọng này giữa đầu và thân của bạn sẽ truyền sóng xung kích qua cơ thể bạn.
Và nguyên nhân số 1 của sự mất cân bằng này khiến cơ sternocleidomastoid của bạn bị yếu là gì?
TẠI SAO “NHẮN TIN VÀO CỔ” LẠI GIẾT CHẾT SỰ TỰ TIN,
GIẤC NGỦ, SỨC KHỎE NÃO BỘ VÀ HIỆU SUẤT CỦA BẠN
Từ lâu, chúng ta đã biết về vấn đề song sinh của việc nhắn tin và sử dụng máy tính.
Nhưng không ai nhận ra thiệt hại có thể đi xa đến mức nào.
Bất kể bạn tập gym đến mức nào, ăn uống đầy đủ hay chăm sóc cơ thể ra sao, hàng giờ ngồi trên bàn làm việc với cổ ngồi trên bàn phím hay liên tục cúi đầu nhìn chiếc điện thoại thông minh của bạn. sức khỏe của bạn theo những cách mà bạn không bao giờ có thể đoán trước được.
Mỗi phút bạn ở trong những vị trí chết người này sẽ góp phần gây ra những cơn đau và tổn thương lâu dài hơn cho cơ thể của bạn.
DƯỚI ĐÂY LÀ 4 CÁCH NHẮN TIN
VỚI TƯ THẾ CỔ HOẶC ĐẦU HƯỚNG VỀ PHÍA TRƯỚC ĐANG HỦY HOẠI SỨC KHỎE CỦA BẠN
HỘI CHỨNG ANH CHÀNG VĂN PHÒNG
Nó giống như linh cảm của một người già khi cong người về phía trước với vai buông thõng khiến bạn trông yếu ớt, phục tùng và thấp bé hơn thực tế. Đường cong của cổ và lưng có nghĩa là bạn có thể giảm chiều cao vài inch và trông già hơn rất nhiều so với tuổi.
GIẢM TỰ TIN, NĂNG LƯỢNG VÀ TÂM TRẠNG
Nếu bạn có tư thế đầu không tốt, các tác động sẽ vượt ra ngoài thể chất. Tư thế đầu hướng về phía trước có thể có tác động bất lợi nghiêm trọng đến tâm trạng của bạn, làm tiêu hao năng lượng của bạn, dẫn đến suy nghĩ chán nản và đánh mất sự tự tin của bạn.
GIÁN ĐOẠN GIẤC NGỦ & SƯƠNG MÙ NÃO
Tư thế đầu hướng về phía trước giết chết chất lượng giấc ngủ của bạn và bạn có nhiều khả năng bị ngưng thở khi ngủ khi bị FHP. Do đầu và thân của bạn bị lệch, đường thở của bạn có thể bị tắc nghẽn khi bạn ngủ, làm thiếu oxy trong não , làm gián đoạn nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ và dẫn đến ngủ ngáy.
Khi não của bạn không nhận được máu và oxy cần thiết để hoạt động, bạn sẽ thường gặp các tác dụng phụ như đau đầu và đau nửa đầu.
Nếu không có phần còn lại bạn cần cho công việc, các mối quan hệ và mức năng lượng sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.
BẪY HIỆU SUẤT ĐỈNH CAO
Tư thế Đầu về phía trước hay một số người gọi là “cổ rùa” đã được chứng minh là dẫn đến giảm sức mạnh của các cơ liên quan đến hô hấp, làm giảm nhịp thở của bạn và có thể làm giảm 30% dung tích phổi của bạn, ảnh hưởng đến thành tích thể thao.
Tư thế đầu sai đã được chứng minh có thể làm giảm 20% testosterone và làm tăng lượng hormone cortisol tích trữ chất béo lên 25%.
MỖI NGÀY BẠN KHÔNG XỬ LÝ ĐƯỢC TƯ THẾ ĐẦU HƯỚNG VỀ PHÍA TRƯỚC LÀ MỘT NGÀY
BẠN GẦN HƠN VỚI NHỮNG TỔN THƯƠNG VĨNH VIỄN, KHÔNG THỂ CHỮA KHỎI CHO CỔ, LƯNG
VÀ VAI … TRONG SUỐT PHẦN ĐỜI CÒN LẠI CỦA BẠN.
CÓ QUÁ TRỄ ĐỂ SỬA
TƯ THẾ ĐẦU CỦA BẠN?
Khi vấn đề có vẻ quá rõ ràng và các triệu chứng xuất hiện quá nghiêm trọng, bạn phải đặt câu hỏi, tại sao không cố gắng sửa tư thế đầu về phía trước nhiều hơn?
Tại sao các bác sĩ và y sĩ rất miễn cưỡng khi chẩn đoán vấn đề là tư thế?
Hãy phàn nàn với bác sĩ về cơn đau lưng của bạn và họ sẽ điều trị triệu chứng bằng cách gợi ý các bài tập giảm đau lưng hoặc các cách giảm đau cục bộ thường xuyên bằng thuốc.
Vì tư thế đầu hướng về phía trước gây ra rất nhiều triệu chứng khác nhau, thường trông giống hoặc giống với các vấn đề khác, nên không bao giờ rõ ràng liệu tư thế đầu về phía trước có phải là căn nguyên của tất cả các triệu chứng này hay không.
Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường đổ lỗi cho các triệu chứng do thiếu tập thể dục hoặc căng thẳng.
Tất nhiên, họ sai, bởi vì NGAY CẢ NẾU bạn tập thể dục thường xuyên, bạn VẪN có thể bị tư thế đầu hướng về phía trước, đơn giản là do cách bạn ngồi hoặc nhắn tin ngày này qua ngày khác.
Như bạn có thể thấy, đó không phải là lỗi của bạn.
Nhưng bây giờ bạn biết điều này, bạn có quyền lựa chọn để có thể làm điều gì đó với nó…
… Và làm điều gì đó trước khi QUÁ TRỄ.
TẠI SAO “TĨNH” KÉO DÀI MỘT MÌNH KHÔNG PHẢI LÀ CÂU TRẢ LỜI
Tìm hiểu nguyên nhân là một điểm khởi đầu.
Internet có nhiều chuyên gia và huấn luyện viên cá nhân chỉ sẵn sàng chia sẻ các kỹ thuật của họ để xử lý tư thế đầu về phía trước.
Họ thường đề xuất một số hình thức kéo giãn tĩnh để kéo dài lưng và cổ, có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn ban đầu.
Tuy nhiên, động tác kéo giãn tĩnh chỉ giúp giảm đau tạm thời, căng cơ và tăng cường vận động nhưng trong vòng vài giờ, tư thế đầu về phía trước của bạn sẽ trở lại như cũ vì động tác căng không nhắm vào nguyên nhân chính khiến bạn nằm nghiêng về phía trước.
Bạn chỉ không thể sửa chữa các thiệt hại đã được thực hiện với kéo giãn tĩnh một mình. Cần có sự kết hợp của bài tập điều chỉnh và các kỹ thuật khác để mở và giải phóng cổ trong khi kích hoạt các cơ khác để bạn có thể trở lại trạng thái cân bằng với chuyển động thích hợp ở cổ.
Bạn thấy những gì các ‘chuyên gia’ trực tuyến đã sai là điều này…
NÓ KHÔNG PHẢI LÀ VỀ SỰ KÉO DÀI VÀ CHUYỂN ĐỘNG; NÓ LÀ VỀ LỆNH CỦA CÁC CHUYỂN ĐỘNG.
Khi bạn thấy các cơ xung quanh cổ và lưng được kết nối sâu như thế nào với nhau, bạn nhận ra rằng cần phải có một thứ tự phù hợp để thực hiện các bài tập này để đạt được hiệu quả tối ưu.
Bạn thực sự phải “thả lỏng” từng cơ một theo đúng thứ tự để thực sự nhắm mục tiêu đến chúng.
Nếu không, bạn đang lãng phí thời gian của mình để thực hiện BẤT CỨ hoạt động kéo giãn nào. Bạn cần phải đánh vào các cơ từ các hướng khác nhau bằng cách sử dụng kết hợp các kỹ thuật tập luyện để nhắm đúng mục tiêu của chúng.
Một khi bạn biết cách thực hiện đúng, bạn có thể học cách tự sửa tư thế đầu của mình.
CẢI THIỆN TƯ THẾ CỦA BẠN VÀ LOẠI BỎ
TƯ THẾ ĐẦU HƯỚNG VỀ PHÍA TRƯỚC KHÔNG THỂ ĐƠN GIẢN HƠN VỚI
PHƯƠNG PHÁP “DÒNG CHẢY TUẦN TỰ”
Để giải thích chi tiết, tôi muốn giới thiệu Rick Kaselj MS, một nhà động vật học và chuyên gia chấn thương hàng đầu và là người đồng sáng tạo ra cuốn sách bán chạy nhất của Clickbank, Unlock Your Hip Flexors.
Khi những người làm việc trong ngành thể hình muốn khám phá những kỹ thuật mới nhất vì lợi ích của chính khách hàng của họ, chỉ có một nơi để đến: Rick, người đã trình bày hơn 352 bài thuyết trình trực tiếp trước 8.404 chuyên gia y tế ở Mỹ và Canada.
Khi chúng tôi làm việc với Rick trong một dự án trước đó, một ngày anh ấy đến thăm văn phòng của chúng tôi để họp và bị sốc khi thấy toàn bộ nhóm Critical Bench đang ngồi trên bàn làm việc trong văn phòng của chúng tôi.
Mặc dù biết chúng tôi là những chàng trai thể lực đỉnh cao về thể chất, nhưng anh ấy không thể tin rằng chúng tôi lại để tư thế trở nên kém cỏi như thế nào chỉ đơn giản là làm việc trong môi trường văn phòng.
Trong vòng chưa đầy 15 phút, Rick đã thực hiện một chuỗi nhanh chóng làm sáng tỏ Huấn luyện viên Chris, chỉ cho chúng ta cách cải thiện tư thế và thoát khỏi cái cổ nhắn tin xấu xí đó gần như ngay lập tức.
RICK SỬ DỤNG KẾT HỢP CÁC KỸ THUẬT KHÁC NHAU ĐỂ “LÀM SÁNG”
CÁC CƠ CỔ, BAO GỒM:
DIỄN TẬP TÁI GIÁO DỤC CƠ BẮP
Nếu cổ của bạn bị đẩy về phía trước quá lâu khi gánh quá nhiều trọng lượng, nó cần được căn chỉnh lại một cách nghiêm túc. Những bài tập này giúp tái tạo lại cơ bắp của bạn để đưa đầu bạn về đúng vị trí.
BÀI TẬP THỞ
Hít thở sâu bằng bụng giúp giải phóng căng thẳng ở cổ, vai, lưng và toàn bộ cơ thể, do đó các cơ của bạn sẽ được thư giãn và giúp đưa đầu và cơ thể về trạng thái cân bằng.
BÀI TẬP VẬN ĐỘNG
Đầu của bạn càng di chuyển về phía trước, các khớp của bạn càng bị khóa chặt. Các chuyển động vận động được sử dụng để mở khóa các khớp ở cột sống của bạn nhằm giảm bớt căng thẳng và tổn thương.
HUẤN LUYỆN UỐN CONG CỔ TỬ CUNG SÂU
Các cơ gấp cổ tử cung nằm ở phía sau cổ của bạn và điểm yếu của chúng làm cho đầu của bạn hướng về phía trước. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc luyện tập lại các cơ gập là chìa khóa để khôi phục lại sự cân bằng của đầu bạn.
TỰ XOA BÓP
Kỹ thuật trị liệu này giúp thả lỏng và kéo dài các cơ đã bị rút ngắn và giúp giải phóng các điểm kích hoạt đã tích tụ.
KÉO GIÃN TĨNH
Nhắm mục tiêu các cơ ngắn lại để kéo dài và làm chúng dài ra. Thực hiện theo đúng trình tự kéo giãn tĩnh có thể rất hiệu quả.
TĂNG CƯỜNG TƯ THẾ
Bây giờ chúng ta đã làm sáng tỏ đầu, cổ và phần trên của cơ thể bằng cách nhắm mục tiêu vào tất cả các cơ và khớp bị ảnh hưởng bởi FHP, chúng ta cần cố gắng giữ mọi thứ ở tư thế mới, có lợi lý tưởng đó.
Chuỗi 15 phút của Rick không chỉ giúp mọi thành viên trong nhóm loại bỏ tư thế đầu về phía trước, chỉ hai ngày sau, do tư thế được cải thiện trực tiếp, tôi đã đạt được một PR mới cho bài deadlift của mình. Tất cả từ một bản sửa lỗi nhanh chóng trong 15 phút. Giữ cột sống của tôi ở trạng thái trung lập là một mẹo mà ngay cả những người bạn của tôi là powerlifter cấp độ chuyên nghiệp của tôi cũng không biết.
Sau khi tận mắt nhìn thấy kết quả, tôi đã thuyết phục Rick viết ra và chứng minh chính xác những gì anh ấy đã làm để đạt được tất cả những lợi ích của tư thế đầu khỏe mạnh hơn.
GIỚI THIỆU “SỬA TƯ THẾ ĐẦU VỀ PHÍA TRƯỚC”
HIỆN TẠI, FORWARD HEAD POSTURE FIX LÀ CHƯƠNG TRÌNH ĐƠN GIẢN NHẤT MÀ BẠN CÓ THỂ
SỬ DỤNG ĐỂ CẢI THIỆN NGAY LẬP TỨC TƯ THẾ CỦA MÌNH NHẰM TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH,
SỨC KHỎE VÀ NĂNG LƯỢNG TỐT HƠN… TRONG VÒNG CHƯA ĐẦY 15 PHÚT MỖI NGÀY
Rick đã tập hợp tất cả kiến thức và chuyên môn của mình để đưa ra một chương trình có mục tiêu, hiệu quả với “quy trình tuần tự” gồm 10 bài tập được chọn vì tính đơn giản và hiệu quả của chúng.
VIDEO DVD FIX TƯ THẾ ĐẦU VỀ PHÍA TRƯỚC
Tạo hình dạng hoàn hảo là điều cần thiết để sternocleidomastoid hoạt động đúng cách. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã quay cảnh Rick thể hiện từng bài trong số 10 bài tập của “dòng tuần tự”. Trong mỗi video, Rick hướng dẫn bạn cẩn thận từng bài tập với sự giải thích cặn kẽ về cách nhắm đúng cơ ngay lần đầu tiên.
Video được chia thành ba phần: phần đầu là Video hướng dẫn huấn luyện bắt đầu với lời giải thích từ Rick về bài tập sau được thiết kế để làm gì, cách thực hiện bài tập với hình thức tốt nhất và cảm nhận của bạn trong suốt quá trình di chuyển.
Trong video thứ hai, chúng tôi đã cung cấp định dạng Theo dõi được thiết kế để bạn có thể thực hiện chuyển động cùng lúc với video với phần giải thích được lược bỏ.
Trong video thứ ba, bạn sẽ tìm thấy các hoán đổi bài tập bao gồm các bước tiến và lùi để làm cho các chuyển động khó hơn hoặc dễ hơn cho bạn tùy thuộc vào những gì bạn cần.
HƯỚNG DẪN SỬA TƯ THẾ ĐẦU VỀ PHÍA TRƯỚC
Các chuỗi video rất mạnh mẽ, nhưng đó là hướng dẫn bổ sung đi sâu hơn vào các nguyên nhân cơ bản đằng sau tư thế đầu hướng về phía trước, tại sao nếu không điều trị có thể gây ra tổn hại lâu dài cho sức khỏe của bạn và cách bạn có thể hãm phanh ngay lập tức gây ra thiệt hại cho bạn. làm cho cột sống và cổ của bạn.
Chỉ trong 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc sẽ tạo ra sự khác biệt ngay lập tức cho sức khỏe và cách bạn nhìn vào gương.
Khám phá các kỹ thuật và quy trình tuần tự được nêu chi tiết trong sách hướng dẫn, bạn có thể bắt đầu quá trình đưa cơ thể trở về trạng thái thẳng hàng, sức khỏe tốt và sức mạnh với mô tả chi tiết các động tác tập thể dục chính xác bằng hình ảnh.
Tuy nhiên, tôi cần cảnh báo trước với bạn… chương trình này KHÔNG dành cho tất cả mọi người.
Làm việc để điều chỉnh tư thế của bạn có thể là một lĩnh vực vô cùng phức tạp và khó hiểu. Chúng tôi đã làm việc để tạo ra phương pháp đơn giản nhất, hiệu quả nhất, theo đó bạn có thể thấy kết quả nhanh chóng.
Chúng tôi biết rằng nếu một chương trình kéo dài hơn vài phút, công việc và cuộc sống có thể cản trở và bạn chỉ đơn giản là không thể tìm thấy thời gian để thực hiện chương trình. Đây sẽ là một thảm họa cho sức khỏe của bạn.
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã chắt lọc những bước di chuyển hiệu quả nhất chỉ trong 15 phút để có hiệu quả tối đa với nỗ lực tối thiểu.
Không có chương trình tư thế đầu về phía trước nào khác trên thị trường hiện nay cung cấp một cách sửa chữa hiệu quả hơn chỉ với 15 phút chuyển động.
Sử dụng chương trình khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc làm việc cuối cùng vào ban đêm trước khi đánh bao tải. Sử dụng nó tại nơi làm việc hoặc trước hoặc sau thói quen tập luyện của bạn. Nó được tạo ra để đủ linh hoạt để phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn.
Giờ thì bạn đã biết chương trình này đơn giản và hiệu quả như thế nào rồi, tôi muốn tạo cho bạn một lời đề nghị nếu bạn đầu tư vào FIX tư thế đầu về phía trước ngay hôm nay …
ĐẶT HÀNG NGAY HÔM NAY VÀ BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC
HAI KHOẢN TIỀN THƯỞNG MẠNH MẼ
THƯỞNG 1
kiểm tra lối sống giảm đau lưng
Hầu hết những người có tư thế đầu về phía trước thỉnh thoảng bị đau lưng dưới. Bạn đã biết rằng cơ thể tuân theo đầu mà khi được điều chỉnh sẽ làm giảm áp lực và trọng lượng bạn đặt lên cột sống của bạn.
Nhưng để duy trì sức khỏe và mạnh mẽ trong tương lai, điều quan trọng là phải hiểu các yếu tố lối sống liên quan đến đau lưng và cổ để bạn có thể loại bỏ chúng.
Kiểm tra lối sống giảm đau lưng là một bản trình bày video tổng hợp dữ kiện giúp bạn xác định ngay lập tức các yếu tố gây ra vấn đề tại nhà hoặc tại nơi làm việc.
Bàn làm việc tại nhà hoặc văn phòng của bạn có đúng công thái học không? Bạn có đang ngủ ở tư thế tốt nhất có thể với loại nệm và gối phù hợp không?
Phần trình bày chi tiết này mang đến cho bạn những gợi ý thiết thực, thông minh để thực hiện những thay đổi nhỏ đối với lối sống hiện tại sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn trong tương lai.
THƯỞNG 2
10 giải pháp ngủ tự nhiên tốt nhất
Một trong những tác động tồi tệ nhất của tư thế đầu về phía trước là tác động của tư thế rối loạn chức năng đối với giấc ngủ. Từ thở bằng miệng và ngủ ngáy đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như ngưng thở khi ngủ, điều chỉnh tư thế của bạn là điều quan trọng để đảm bảo rằng cột sống của bạn được căn chỉnh chính xác và khí quản của bạn thông thoáng trong khi ngủ.
Forward Head Posture FIX được thiết kế để khắc phục các vấn đề cơ bản gây ra giấc ngủ kém và tránh tất cả các vấn đề sức khỏe lâu dài liên quan đến việc thiếu ngủ chất lượng cao. Nhưng lợi ích càng được củng cố khi kết hợp với giải pháp ngủ tự nhiên.
10 Giải pháp Giấc ngủ Tự nhiên Tốt nhất là hướng dẫn thiết thực để bạn có giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay – mang lại cho bạn nhiều năng lượng và sức sống dồi dào hơn – mà không cần dùng thuốc. Trong các trang báo cáo, bạn sẽ khám phá 10 cách tốt nhất để có được giấc ngủ mà bạn hằng mong ước để bạn có thể bắt đầu mỗi ngày với cảm giác khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng nhất từ trước đến nay.
BÊN TRONG
KẾ HOẠCH SỬA TƯ THẾ ĐẦU VỀ PHÍA TRƯỚC, BẠN SẼ KHÁM PHÁ RA:
-
Cách chính xác để đạt được mọi cơ quan trọng của cổ với các video hướng tới mục tiêu, từng động tác của từng bài tập trong “quy trình tuần tự” của Rick (Rick đã thiết kế một chương trình đơn giản, rõ ràng và hiệu quả đến mức nó sẽ trở thành bản chất thứ hai trong không thời gian ở tất cả).
-
Tại sao tư thế đầu về phía trước không được điều trị giống như một quả bom hẹn giờ tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và tại sao bạn cần phải hành động NGAY BÂY GIỜ trước khi tổn thương trở nên không thể phục hồi (bạn thực sự có thể gây ra tổn hại không thể khắc phục cho cơ thể của bạn trong vài ngày tới).
-
Tại sao bạn có nhiều khả năng bị đau cổ nhắn tin hơn nếu bạn làm việc hoặc đi chơi ở bất kỳ khu vực nào có “nguy cơ cao” phát triển chứng đau lưng và cổ (hãy kiểm tra điều này để đảm bảo nhà hoặc nơi làm việc của bạn không nằm trong số này) .
-
Làm thế nào để phụ nữ có thể ngay lập tức làm cho ngực của họ trông to hơn và eo của họ thon gọn hơn thông qua thói quen tư thế đầu nhanh về phía trước này.
-
Tại sao một số người lại phát triển “Vết lồi lõm” xấu xí do tư thế không tốt và phải làm gì nếu bạn đang bị đau (đừng lo lắng, nó có thể đảo ngược nếu bạn nắm bắt kịp thời).
-
Đường cong cổ của bạn ĐƯỢC BỔ SUNG về hình dáng và cảm giác như thế nào và bạn có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi đơn giản như thế nào để ngăn các đĩa đệm ở khớp cổ của bạn không bị thoái hóa thêm.
-
Tại sao tư thế đầu hướng về phía trước có thể khiến cơ thể, xương và khớp của bạn xuống cấp nhanh hơn bình thường và làm thế nào bạn có thể ngăn chặn ngay lập tức quá trình lão hóa nhanh chóng này.
-
Tại sao có thể quá muộn để khắc phục tổn thương ở cổ, lưng và vai của bạn và chính xác những gì bạn cần làm để khám phá liệu bạn có thể quay ngược đồng hồ cơ thể trước khi tổn thương trở nên vĩnh viễn ..
NHỮNG NGƯỜI KHÁC ĐANG NÓI GÌ VỀ SỬA TƯ THẾ ĐẦU VỀ
PHÍA TRƯỚC
Giảm đau, trông trẻ hơn và cao hơn
“Làm việc với các khách hàng nữ, tôi luôn tìm kiếm các bài tập mới để giúp giữ dáng.
Sống trong thời đại kỹ thuật số, tôi thấy nhiều vấn đề với tư thế đầu và cổ hơn bất kỳ khu vực nào khác. Những khách hàng có tư thế đầu và cổ bị rối loạn chức năng sẽ bị đau và khó chịu mãn tính. Bên cạnh đó, tư thế ngửa cổ không hấp dẫn như phụ nữ mà khiến chúng ta trông giống như những bà già.
Rick’s “Head Forward Posture FIX” là công cụ hoàn hảo cho bất kỳ phụ nữ hoặc đàn ông nào muốn giảm đau, trông trẻ hơn và đứng cao hơn. Đó là một công cụ tuyệt vời để tôi sử dụng với các khách hàng nữ của mình từ 10 – 83 tuổi với kết quả xuất sắc.
Các bài tập rất dễ học và dễ làm – và việc khiến khách hàng của bạn nhìn và cảm thấy tốt nhất là lý do tại sao chúng tôi làm những gì chúng tôi làm. Cảm ơn Rick đã giúp tôi giúp đỡ những phụ nữ khác!
Alli Kerr
Women’s Fitness Expert
Người sáng tạo, 14DayPerfectBooty.com
Phương pháp của Rick Đơn giản chỉ hoạt động
“Làm việc trong ngành y tế gần một thập kỷ, tôi biết tư thế có thể có sức mạnh như thế nào. Thật không may, có quá nhiều chương trình nguy hiểm ngoài kia tuyên bố giải quyết vấn đề, nhưng chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.
Đó là lý do tại sao khi nói đến khả năng vận động, cải thiện tư thế, khắc phục chấn thương và sống không đau, tôi tìm đến Rick Kaselj. Tôi đã giới thiệu các khách hàng trực tuyến và tư nhân của mình đến các chương trình của Rick trong nhiều năm vì các phương pháp của anh ấy đơn giản là hiệu quả. Sửa tư thế đầu về phía trước của anh ấy là chương trình tốt nhất của anh ấy. Mong đợi để xem và cảm nhận sự khác biệt NHANH CHÓNG. Nhận ngay bây giờ! “
Mike Whitfield
Master Certified Trainer Người
sáng tạo của TheAchievableBody.com
Cải thiện nhịp thở của bạn để có thêm sức mạnh
“Tôi thường xuyên phải chịu đựng nhiều cơn đau đầu. Khi tôi thực hiện các chu kỳ tập luyện nặng, tôi cũng bị đau cổ khi vận động chân tay. Tôi đã kéo cần gạt của mình đến mức không thể quay đầu; điều đó thật khủng khiếp. Sau đó, khi Tôi phát hiện ra rằng rất nhiều vấn đề của tôi liên quan đến đầu hướng về phía trước của tôi, rất nhiều cơn đau bắt đầu tan biến.
Trong công việc đào tạo trực tiếp 1-1 của mình, tôi gặp rất nhiều khách hàng với tư thế đầu hướng về phía trước. Đoạn video tiếp theo là vô giá vì tôi đã dạy nhiều động tác rồi. Tuy nhiên, chưa bao giờ có một sản phẩm nào mà tôi từng xem qua có thể giải quyết nhanh chóng rất nhiều vấn đề về cổ và lưng trên của khách hàng của tôi một cách đơn giản để làm theo. Tôi ước tôi đã tìm thấy chương trình này nhiều năm trước.
Quan trọng nhất là nhịp thở. Nếu đầu của bạn hướng về phía trước, bạn không thể thở đúng cách. Đây là một trong những lý do khiến mọi người đau đầu. Thở nông có thể khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn. Nhưng đối với những người thích nâng tạ nặng, nếu bạn không thể cố định vị trí đầu của mình, bạn sẽ cướp đi toàn bộ sức mạnh của bạn trên tất cả các thang máy lớn. Hầu hết các huấn luyện viên đồng nghiệp mà tôi làm việc đều không làm gì cho sự phát triển vượt bậc của chính họ. Đây là không có trí tuệ. Cảm ơn Mike & Rick rất nhiều! “
Ryan Saplan
Huấn luyện viên về sức mạnh giảm mỡ
Concord, CA
http://www.youtube.com/ryansaplanpt
ĐỨNG CAO HƠN, CẢM THẤY MẠNH MẼ HƠN
VÀ TẬN HƯỞNG SỰ TẬP TRUNG CAO ĐỘ HƠN…
HOẶC CHÚNG TÔI SẼ TRẢ LẠI TẤT CẢ SỐ TIỀN CỦA BẠN.
ĐẢM BẢO.
Với 90% số người mắc phải các vấn đề do tư thế đầu hướng về phía trước, tôi biết bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ chương trình Sửa tư thế đầu về phía trước của Rick.
Các vấn đề gây ra bởi tư thế đầu hướng về phía trước là rất nhiều, nhưng bạn cần phải hành động NGAY BÂY GIỜ trong khi tổn thương vẫn có thể được khắc phục.
Tôi không muốn bạn chậm trễ trong việc đưa ra quyết định tìm cách khắc phục vấn đề tư thế đầu hướng về phía trước của bạn, vì vậy, để đảm bảo đây là quyết định dễ dàng nhất mà bạn đưa ra trong năm nay, tôi cung cấp cho bạn đảm bảo hoàn tiền 100% không có rủi ro .
Hãy mua sản phẩm Sửa tư thế đầu về phía trước ngay hôm nay và đưa “dòng chảy tuần tự” của Rick vào thử nghiệm trong 60 ngày tới (hãy nhớ nó chỉ tối đa 15 phút) và nếu bạn không hoàn toàn hài lòng với tác động tích cực của nó đối với tư thế, sức khỏe và hạnh phúc, chỉ cần gửi email cho chúng tôi và chúng tôi sẽ hoàn trả tất cả số tiền của bạn.
Đúng rồi. Tôi rất tự tin rằng bạn sẽ thấy kết quả trong vòng vài ngày tới nên tôi rất vui khi thực hiện lời hứa táo bạo này rằng nếu bạn không hài lòng vì BẤT KỲ lý do gì, tôi nhất quyết cung cấp cho bạn một chương trình đầy đủ, không rắc rối, không cần hỏi Hoàn tiền.
Nhóm của tôi và tôi đã thấy một số bài tập được xem xét và thực hiện tốt có thể nhắm đến tư thế đầu về phía trước bằng cách sử dụng chương trình của Rick như thế nào và giống như tôi, tôi chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn vào gương để thấy chính mình. trông cao hơn, mạnh mẽ hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
CẢM GIÁC TỰ TIN HƠN,
TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG HƠN VÀ SẴN SÀNG ĐẠT ĐƯỢC HIỆU SUẤT CAO NHẤT
THỰC SỰ XỨNG ĐÁNG VỚI BẠN LÀ GÌ?
Bây giờ tôi đã giải thích mối nguy hiểm thực sự đối với sức khỏe và tinh thần của bạn khi bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo mà cơ thể bạn đang đưa ra và không hành động càng sớm càng tốt, tôi chắc rằng bạn có thể thấy giá trị thực của chương trình Sửa tư thế đầu về phía trước.
Thật sốc khi thấy có bao nhiêu người không phát huy hết tiềm năng thực sự của họ và không bao giờ đạt được hiệu suất cao nhất chỉ vì ngồi và nhắn tin quá nhiều. Bạn đang vứt bỏ sức khỏe của mình theo đúng nghĩa đen bằng cách ngừng đối đầu với kẻ sát nhân sức khỏe này ngay bây giờ.
Hãy tưởng tượng tất cả công việc khó khăn của bạn trong phòng tập thể dục để có được một vóc dáng cường tráng, mạnh mẽ, khỏe mạnh bị lãng phí chỉ vì một vấn đề về tư thế đơn giản, dễ sửa mà chỉ mất vài phút mỗi ngày để giải quyết.
Chương trình sửa tư thế đầu về phía trước đã giúp hàng trăm người đàn ông và phụ nữ, nhiều người trong số họ không nhận thức được vấn đề và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể của họ, cho đến khi họ nhìn vào gương. Chỉ sau một vài ngày sử dụng bản sửa lỗi, nhiều người đã trải nghiệm sự khác biệt.
Vì vậy, để chào mừng sự ra mắt của chương trình, chúng tôi đang giảm giá thông thường chỉ trong một thời gian giới hạn.
Giá bán lẻ đầy đủ của chương trình kèm theo tiền thưởng là $ 97. Tuy nhiên, vì đây là loạt chương trình đầu tiên có sẵn nên chúng tôi đang giảm giá để đưa chương trình này đến với nhiều người tham gia hành động nhất có thể.
(Rick muốn bạn và những chú chim đầu tiên khác tham gia chương trình và bắt đầu sử dụng các kỹ thuật của anh ấy NGAY LẬP TỨC, để bạn có thể bắt đầu nhìn thấy các hiệu ứng và nói với bạn bè của mình).
Đó là lý do tại sao bạn sẽ không trả 97 đô la nếu bạn là một trong những người đầu tiên thực hiện hành động trong thời gian ra mắt.
Không, chúng tôi đang cung cấp phiên bản đầu tiên của chương trình với mức giá tương đối là 9 đô la.
Chỉ với 9 đô la, bạn sẽ có quyền truy cập vào chương trình hoàn chỉnh, bao gồm các đoạn video hướng dẫn chi tiết của Rick và giải thích về “quy trình tuần tự” độc đáo của anh ấy, hướng dẫn hoàn chỉnh và hai phần thưởng mạnh mẽ (tổng gói trị giá 97,00 đô la).
HÃY HÀNH ĐỘNG NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN
VÀ NGAY LẬP TỨC TẠM DỪNG QUÁ TRÌNH LÃO HÓA
VÀ THOÁT KHỎI CÁI CỔ XẤU XÍ NHẮN TIN
YÊU CẦU BẢN SAO CỦA BẠN VỚI TIỀN THƯỞNG MIỄN PHÍ NGAY BÂY GIỜ
HÃY XIN
LỖI GIỚI THIỆU ĐẶC BIỆT CỦA BẠN
KHOẢN GIẢM GIÁ HẾT HẠN SAU…
Nhấp vào nút “Mua ngay” để
nhận giá đặc biệt của bạn chỉ $ 9 …
Đi bộ cao hơn – điều chỉnh tư thế của bạn có thể tăng thêm tới hai inch so với chiều cao của bạn khi cơ thể bạn dài ra một cách tự nhiên và lưng và vai cong của bạn thẳng ra, mang lại sự tự tin và tác động lớn hơn khi bạn đi bộ trong phòng
Hiệu suất tối đa – tự tin tập luyện tối đa và cố gắng đạt hiệu suất cao nhất mà không sợ chấn thương
Ngủ ngon hơn – thức dậy với cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đón ngày mới khi bạn có giấc ngủ ngon nhất trong đời
Tăng cường testosterone – di chuyển vào tư thế đúng trong hai phút có thể ngay lập tức làm tăng 20% testosterone và giảm 25% cortisol, đây là hormone ức chế giảm cân và giữ cho bạn béo.
Tự tin hơn – Những người có đôi vai trũng xuống thể hiện sự thiếu tự tin về bản thân. Theo một nghiên cứu, 92% mọi người có thể tạo ra những suy nghĩ tích cực bằng cách áp dụng một tư thế tốt hơn. Nếu bạn có tư thế tốt, bạn sẽ tạo được ấn tượng tích cực với người khác và ngay lập tức cảm thấy tự tin và có sức mạnh hơn.
Trông và cảm thấy thon gọn hơn – hãy sửa lại tư thế của bạn và bạn sẽ tự động trông mảnh mai hơn, khi bạn không còn cái cổ rùa xấu xí hóp bụng ra ngoài. Khi bắt đầu sửa tư thế, bạn sẽ nhận thấy quần áo của mình bắt đầu vừa vặn hơn một chút. Bạn cũng sẽ nhận thấy ngày càng nhiều nhận xét từ đồng nghiệp và bạn bè rằng bạn trông giống như bạn đã giảm cân, thậm chí quay đầu lại trong văn phòng.
Làm chậm quá trình lão hóa – vì khớp của bạn bị thoái hóa nhanh hơn do Tư thế đầu về phía trước, vì vậy việc loại bỏ nó sẽ làm lùi quá trình này. Với một tư thế tốt hơn, cân bằng hơn, cơ hội phát triển linh cảm khi bạn già đi sẽ giảm nhanh chóng.
Không bị đau cổ, lưng và vai – không bị căng cơ cổ, vai và lưng, cơn đau sẽ tan biến cùng với cơn đau đầu do căng thẳng.
Thở dễ dàng hơn – một khi cơ thể được căn chỉnh chính xác thì chức năng hô hấp của bạn bắt đầu được cải thiện. Có một mối liên hệ trực tiếp giữa việc cải thiện dung tích phổi và tư thế tốt hơn.
Tập trung hiệu quả hơn – với một tư thế cân bằng hơn, lưu lượng máu đến não nhiều hơn, nhiều oxy hơn để bạn có thể thở dễ dàng hơn và ít “sương mù não”, cho phép bạn suy nghĩ và hành động rõ ràng hơn.
NẮM BẮT CƠ HỘI THOÁT KHỎI TƯ THẾ NGỬA ĐẦU XẤU XÍ
ĐỂ KIỂM SOÁT
TRÍ NÃO VÀ SỨC KHỎE CỦA BẠN
Tôi đã chứng minh cách FIX tư thế đầu về phía trước có thể giúp bạn trở lại căn chỉnh và cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh trở lại. Tôi đã cho bạn thấy chính xác những gì bạn nhận được với chương trình cộng với hai phần thưởng có giá trị và cách bạn có thể lấy những thứ này ngay hôm nay với mức giá siêu thấp. Tôi thậm chí đã đảo ngược mọi rủi ro cho bạn để biến điều này thành một điều không cần phải bàn cãi.
Bây giờ, nó phụ thuộc vào bạn.
Bạn có thể tiếp thu những gì bạn đã học được ngày hôm nay và tự nói với bản thân “ổn thôi, tôi sẽ tự làm được”. Nhưng bạn sẽ? Điều gì sẽ xảy ra khi cuộc sống đang trở nên khó khăn và bạn đột nhiên thấy mình cảm thấy mất tự chủ hoặc lại đau đớn hàng tuần trên đường?
Sau đó, một ngày nào đó vài tháng kể từ bây giờ, bạn bắt gặp hình ảnh của mình trong gương… và nhớ chính xác lý do tại sao bạn lại khao khát làm điều gì đó như vậy. Bạn chỉ có thể nhìn chằm chằm vào bờ vai tròn trịa của mình và tư thế khom người xấu xí mà chỉ nhìn chằm chằm vào bạn trong hình phản chiếu.
Và bạn tự hỏi mình, cảm giác lúc này sẽ như thế nào nếu bạn thực hiện hành động trở lại?
Tôi biết đó không phải là con đường bạn đã chọn ngày hôm nay.
Thay vào đó, tôi muốn bạn chọn con đường tốt hơn mà rất nhiều người khác đã đi bộ thành công, những người đã sử dụng Sửa tư thế đầu về phía trước.
Ngay từ lần đầu tiên bạn xem video hướng dẫn với Rick, bạn sẽ khám phá ra chính xác lý do tại sao chương trình này lại trở nên phổ biến và bạn sẽ ở lại để hưởng lợi gần như ngay lập tức.
Chỉ mất 15 phút mỗi ngày, bạn thấy chương trình thực sự dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn và trong vòng một tuần, bạn nhận thấy các cơn đau nhức nhỏ ở vai, lưng và cổ của bạn đã biến mất.
Bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, mạnh mẽ hơn và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. Chỉ sau một tuần, bạn đã có cảm giác bị mọi người quay lưng lại với công việc và những bình luận bình thường về việc bạn đã giảm cân hay chưa.
Bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, tràn đầy sức sống và sức khỏe sau giấc ngủ ngon nhất mà bạn đã tận hưởng trong nhiều năm. Bạn thực sự cảm thấy tràn đầy sức sống và trẻ trung hơn, chỉ đơn giản bằng cách đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
Sau một vài tháng, bạn nhìn mình trong gương và nhận thấy rằng bạn trông tự tin và gầy hơn, rồi bạn sẽ nhớ ngày hôm nay là thời điểm bạn đưa ra quyết định đã thay đổi tất cả.
Hãy lựa chọn đó ngay bây giờ.
Nhấn nút Mua ngay bên dưới và sẵn sàng điền chi tiết thẻ tín dụng của bạn trên trang web an toàn sau. Khi chi tiết của bạn đã được nhập và thanh toán được xác nhận, hãy nhấn Gửi.
Kiểm tra hộp thư đến email của bạn để biết chi tiết đăng nhập và ngay lập tức bắt đầu xem video và đọc hướng dẫn sử dụng và phần thưởng.
Chỉ trong vài phút, bạn có thể tạo ra sự khác biệt cho sức khỏe và hạnh phúc của mình, đồng thời bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương lâu dài đối với cột sống của bạn.
Đừng từ chối cho mình cơ hội để trông đẹp nhất có thể , cảm thấy khỏe nhất có thể và tận hưởng một lối sống lành mạnh và hạnh phúc khi biết rằng tư thế của bạn không gây hại cho sức khỏe lâu dài của bạn.
Mike Westerdal, CPT,Chủ tịch RKC CriticalBench.com
criticalbench1@gmail.com
Giúp di chuyển, phạm vi chuyển động và đau khớp
“Tôi không chỉ giới thiệu bất kỳ ai trong ngành thể hình. Thực tế là không có nhiều người trong ngành thể hình mà tôi sẽ đóng dấu chấp thuận của mình.
Rick Kaselj đã đưa ra nhiều sản phẩm giúp mọi người giải quyết các cơn đau và chấn thương khớp hơn bất kỳ ai có thể nghĩ là có thể cho sự nghiệp! Nếu bạn cần trợ giúp về khả năng vận động, phạm vi cử động, đau khớp hoặc chỉ đơn giản là di chuyển tốt hơn, bạn cần chọn sản phẩm này ngay hôm nay! Như mọi khi, Rick luôn đứng sau các sản phẩm của mình với sự hài lòng chắc chắn được đảm bảo … vì vậy bạn không có gì để mất! “
Dan Ritchie, Tiến sĩ
FAI Chủ tịch
PFP Huấn luyện viên của năm 2014
Người sáng tạo ra FunctionFitnessSolution.com
Ngủ ngon hơn & chia sẻ với tất cả khách hàng của tôi
“Là một chuyên gia thể hình và chủ sở hữu phòng tập thể dục, tôi nghĩ rằng tôi luôn ý thức được cơ chế hoạt động của cơ thể và đứng thẳng với tư thế hoàn hảo. Tôi đã bị một tai nạn khủng khiếp ở tuổi đôi mươi, bị một cây gậy bóng chày đâm vào đầu và Điều đó bắt đầu một cơn đau yếu và đau đớn khi nhiều năm trôi qua. Tôi sẽ thường xuyên vươn vai, tập các bài tập thân trên và nghĩ rằng mình đã làm mọi cách để tránh cơn đau, dù sao thì tôi cũng là một người tập thể hình chuyên nghiệp … nhưng nó vẫn tiếp tục trở nặng.
Tôi bắt đầu kinh doanh trực tuyến vài năm trước, liên quan đến việc ngồi hàng giờ trên bàn làm việc trên máy tính xách tay của tôi. Trong vòng vài tháng, tôi bị chứng đau dai dẳng giữa hai vai, lan dần lên mà dường như không giảm, ngày càng trầm trọng hơn mỗi tuần, ngay cả sau khi mua một “chiếc đệm công thái học đặc biệt” để ngồi trong các buổi trực tuyến của tôi. Tôi đã đến bác sĩ nắn khớp xương, xoa bóp và liên tục tích cực kéo căng các cơ trong và quanh cổ, thỉnh thoảng uống thuốc giảm đau … nhưng cơn đau cổ và lưng trên vẫn không thuyên giảm.
Thật may mắn cho tôi sau khi phải chịu đựng những cơn đau đầu và cảm giác đau nhói giữa hai vai dẫn đến mất ngủ hàng đêm, tôi đã tìm thấy Bản sửa lỗi tư thế đầu về phía trước của Rick!
Sau khi thực hành các dòng chuyển động và bài tập vận động dễ dàng, và áp dụng tính năng FIX Tư thế Đầu về phía trước vào hành động trong vài phút hàng ngày … trong vòng vài tuần, tôi đã không còn cơn đau dữ dội khiến tôi khó tập trung hoặc thực hiện ngay cả những công việc đơn giản nhất. Tôi cảm thấy rằng mọi cơ ở phần trên cơ thể của tôi được mở rộng hơn, và thư giãn.
Tôi tập trung hơn, có thể làm việc hàng giờ liền mà không bị đau, ngủ ngon hơn bao giờ hết và dành ít thời gian và tiền bạc hơn để tìm các biện pháp khắc phục mà không hiệu quả.
Kể từ khi sử dụng kế hoạch này, tôi không chỉ không bị đau … Bây giờ tôi còn thực hiện các mô hình chuyển động dễ thực hành này với khách hàng trong phòng tập thể dục của chúng tôi để họ có thể ngăn ngừa chấn thương ở cổ và phần trên cơ thể, đồng thời phục hồi sau cơn đau do sai tư thế đầu về phía trước. “
Dawn Sylvester NOW, CPT, SSN
Troy, Michigan
MichiganKettlebells.com
Phổ biến với các vận động viên để có hiệu suất tốt hơn
“Với tư cách là Huấn luyện viên CrossFit cho hàng nghìn vận động viên từ khắp nơi trên thế giới, tôi không ngừng rao giảng tầm quan trọng của hình thức và tư thế. Ngày nay, với rất nhiều vận động viên của tôi dành cả ngày để ngồi vào bàn làm việc hoặc nhắn tin với tư thế hướng về phía trước. có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến hình thức và hiệu suất trong quá trình tập luyện của họ.
Forward Head Posture FIX là một chương trình đơn giản và hiệu quả đáng kinh ngạc giúp điều chỉnh thói quen tư thế xấu của các vận động viên của tôi để họ có thể thực hiện tốt nhất ngày này qua ngày khác. Tôi rất vui khi có thêm nhiều vận động viên của mình tuân theo quy trình tuyệt vời này! “
Robby Blanchard, MBA, BS, CPT Chủ sở hữu
nhà đào tạo CrossFit L1 / Phạm vi tiếp cận CrossFit
Nếu Bạn Ngồi Hoặc Nhắn Tin Rất Nhiều Cái Này Dành Cho Bạn!
“Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà khách hàng của tôi hỏi không phải lúc nào cũng là làm thế nào để giảm mỡ hay tăng cơ mà là cách điều chỉnh và khắc phục tư thế sai. Nhiều người trong số họ dành rất nhiều thời gian để ngồi và mặc dù họ đã tập luyện và đang tập trung. về lối sống lành mạnh, họ vẫn thất vọng với chứng đau cổ, đau đầu và các vấn đề về khớp vai mà chúng tôi thực sự muốn giúp họ điều chỉnh và loại bỏ tốt.
Tin tốt cho chúng tôi và bây giờ bạn là bất kỳ vấn đề nào trong số này đều có thể được khắc phục. Trong ngành của chúng tôi, Rick là người mà tất cả chúng tôi tìm kiếm để giúp chúng tôi và khách hàng của chúng tôi sửa chữa những vấn đề tư thế khó chịu này. Giải pháp mới nhất của Rick ‘Sửa tư thế quay đầu về phía trước’ là một bước đột phá. Nó đã được chứng minh, thử nghiệm và có cấu trúc khoa học – và nó cũng đơn giản để hiểu.
Nếu bạn sở hữu một chiếc điện thoại di động và bạn nhắn tin rất nhiều, ngồi làm việc và cảm thấy nhức mỏi liên tục ở cổ, lưng, vai – thực tế là toàn bộ cơ thể – mà bạn muốn sửa chữa ngay bây giờ cho tốt thì bạn nên thực hiện nhìn vào FIX tư thế đầu về phía trước của Rick. Nó chỉ đơn giản là hoạt động và sẽ giải quyết một vấn đề có thể đã làm phiền bạn trong một thời gian dài. “
Tristan Lewis
FamilyManFitness.com / ShortCircuitFatLoss.com
“Trong nhiều tuần, tôi đã bị đau đầu nghiêm trọng. cho đến khi tôi bắt đầu sử dụng FIX tư thế đầu về phía trước của Rick Kaselj và nó đã giúp loại bỏ những cơn đau đầu khó chịu mà tôi đang gặp phải. Cảm ơn, Rick.
Là một người dành nhiều giờ trước máy tính, tôi đã phát triển tư thế sai khiến vai và cổ của tôi bị căng thêm. Ngoài việc gây đau cổ, đau vai và đau đầu, kiểu tư thế này có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng.
Phần yêu thích của tôi trong chương trình này là các video hướng dẫn bạn chính xác cách thực hiện các bài tập. Tôi không thể giới thiệu Huấn luyện viên Rick đủ cho bất kỳ ai bị chấn thương và đau đớn. Các chương trình của anh ấy là nhanh nhất và hiệu quả nhất cho đến nay. “
Tom Talbot B.Sc.
ThePanicHack.com
Những người khác đang nói gì về tư thế quay đầu về phía trước
Tư thế đầu hướng về phía trước đã trở nên quá phổ biến, một phần là do lối sống của chúng ta – những người làm việc tại bàn, trẻ em chơi trò chơi điện tử hoặc đơn giản là tư thế sai kéo dài.
Tuy nhiên, điều đó xảy ra, có những hậu quả lớn về sức khỏe đi đôi với tư thế đầu hướng về phía trước. Chúng bao gồm bó cứng lưng, đau cổ, hạn chế thở, gãy xương do nắn xương, liên quan đến bệnh hen suyễn, đau đầu và thậm chí nó có thể góp phần gây ra hội chứng ống cổ tay. “
~Ashley Mazurek
C.H.E.K. Institute
“Bộ não cần phản hồi từ cơ thể, đặc biệt là từ các khớp và cơ cột sống để duy trì bất kỳ tư thế nào, chẳng hạn như ngồi hoặc đứng. Trên thực tế, mức đốt sống C4 ở giữa cổ của bạn có nhiều dây thần kinh nhất đưa trở lại não của bạn và khi các dây thần kinh bị kéo căng do một đường cong thẳng, nó tạo ra “kết quả đọc sai”, dẫn đến tư thế kém.
Đây là lý do tại sao tập thể dục đúng và thường xuyên có thể thay đổi đường sai và tạo ra đường tư thế mới tốt hơn, có thể phá vỡ các thói quen xấu cũ. “
~ Tiến sĩ. Nhà lãnh đạo Pamela Chuyên
gia nắn khớp xương tại Trung tâm Y tế Châu Âu Emirates ở Dubai
“Để sống lâu, năng động, tràn đầy năng lượng, không có gì quan trọng hơn tư thế tốt”
~ Rene Calliet, MD
Chiến lược Trẻ hóa
“Ngày nay, mọi người liên tục” kết nối “với các thiết bị cầm tay của họ, cho dù đó là điện thoại di động, trò chơi điện tử di động như Nintendo DS, thiết bị đọc sách điện tử như Amazon Kindle hay họ chỉ đang sử dụng các ứng dụng trên iPhone.
Một cuộc khảo sát của Kaiser Family Foundation cho thấy những người trẻ từ 8-18 tuổi dành hơn bảy giờ rưỡi mỗi ngày để sử dụng một số hình thức phương tiện di động. Do đó, nhóm nhân khẩu học trẻ tuổi này chắc chắn sẽ có mặt tại các văn phòng của chúng tôi với tư thế đầu hướng về phía trước hơn (FHP). “
~ Dean Fishman, DC, CFE, AHFI
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ SỬA TƯ THẾ ĐẦU VỀ PHÍA TRƯỚC
Q: Tại sao chương trình này khác với các chương trình tư thế & FHP khác?
A: Không giống như các chương trình tư thế khác tập trung vào các bài tập kéo căng, chương trình của Rick là duy nhất trong việc tập trung chặt chẽ vào “dòng chảy tuần tự”. Nói cách khác, nó không nhất thiết là về những bài tập và động tác kéo căng nào được thực hiện, mà hãy tập trung vào việc hoàn thành chúng theo đúng trình tự để mở ra và “tháo khớp” cổ để bạn có thể bắt đầu sửa Tư thế Đầu về phía trước và khôi phục lại sự cân bằng cho cơ thể người.
Hỏi: Tại sao tôi không thể lấy tất cả thông tin này từ internet?
Đ: Có rất nhiều video và tài nguyên trực tuyến dành riêng để giải quyết vấn đề của Tư thế đầu về phía trước, nhưng rất ít cung cấp giải pháp hoàn chỉnh để khắc phục tận gốc vấn đề. Trong khi nhiều người gợi ý rằng cách kéo giãn sẽ giúp giảm tạm thời bất kỳ cơn đau cổ, vai hoặc lưng nào, chương trình của Rick được thiết kế để đi vào tận gốc rễ của vấn đề và đưa ra giải pháp lâu dài cho bạn.
Bạn chỉ có thể làm điều này thông qua việc sử dụng chương trình được thiết kế riêng của Rick mà KHÔNG có sẵn ở bất kỳ nơi nào khác ngoài ngay tại đây.
Hỏi: Điều gì sẽ xảy ra nếu FIX Tư thế Đầu về phía trước không phù hợp với tôi?
A: Chúng tôi hoàn toàn tin tưởng rằng bạn sẽ yêu thích FIX tư thế đầu về phía trước dựa trên những kết quả tuyệt vời mà chúng tôi đã thấy các chàng trai và cô gái đạt được. Tuy nhiên, nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn không hài lòng với sản phẩm, chỉ cần gửi email cho chúng tôi và yêu cầu hoàn lại tiền 100% không cần câu hỏi và chúng tôi sẽ sẵn lòng trả lại tất cả số tiền của bạn.
Hỏi: Tôi là nữ – Sửa tư thế đầu về phía trước có giúp tôi không?
A: Hoàn toàn có thể. Cũng giống như nhiều phụ nữ cũng như nam giới bị ảnh hưởng bởi Tư thế đầu về phía trước (trên thực tế, phụ nữ có nhiều khả năng phải chịu thêm sức nặng mà họ thường mang trên ngực kéo cơ thể về phía trước). Đơn giản chỉ cần làm theo các hướng dẫn theo cách tương tự để học cách “thả lỏng” cơ cổ của bạn một cách hiệu quả để bắt đầu quá trình sửa tư thế.
Q: Chương trình này phù hợp với ai?
A: Chương trình này phù hợp nhất cho bất kỳ ai mắc phải Tư thế đầu về phía trước bất kể giai đoạn đó đang ở đâu. Xin lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy rằng 90% mọi người mắc phải Tư thế đầu về phía trước.
Hỏi: Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi gặp vấn đề với lưng hoặc cổ? Tôi có thể theo dõi chương trình không?
A: Thật không may, câu trả lời cho câu hỏi này không phải là trắng đen. Theo chúng tôi, nó phụ thuộc. Nếu bạn đang bị đau lưng và cổ toàn thân do Tư thế ngửa đầu, thì bạn có thể thử chương trình giúp giảm đau tức thì. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào dưới bất kỳ hình thức nào nếu bạn nghi ngờ.
Q: Tôi cần theo dõi chương trình trong bao lâu?
A: Bạn sẽ có thể trải nghiệm kết quả ngay từ lần đầu tiên bạn thực hiện “quy trình tuần tự”. Tuy nhiên, chương trình đã được thiết kế để sử dụng ít nhất ba lần một tuần trong tối đa sáu tuần để có hiệu quả tối đa. Tất nhiên, bạn có thể vượt qua sáu tuần và kết hợp các bài tập vào chương trình bình thường của mình.
Q: Bài tập sẽ mất bao lâu để làm?
A: Rick rất rõ ràng về việc đảm bảo toàn bộ 10 bài tập không kéo dài quá 15 phút. Khi bạn đã học trình tự một vài lần, bạn sẽ mất ít thời gian hơn để hoàn thành.
Hỏi: Tôi có thể bắt đầu nhanh như thế nào?
A: Ngay sau khi bạn nhập chi tiết thẻ tín dụng của mình và nhấn gửi, thanh toán của bạn sẽ được xử lý và bạn sẽ sớm nhận được chi tiết đăng nhập qua tài khoản email của mình. Đảm bảo rằng bạn kiểm tra hộp thư đến của mình một cách cẩn thận (và thư mục Rác nếu không có gì xuất hiện). Khi bạn đã nhận được chi tiết đăng nhập của mình, chỉ cần đăng nhập và bạn sẽ ngay lập tức có quyền truy cập vào hướng dẫn sử dụng, tất cả các video và phần thưởng ở định dạng PDF và MP4, do đó bạn không cần phải chờ đợi để bắt đầu trải nghiệm kết quả.
Q: Tôi sẽ cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào hoặc là thành viên của phòng tập thể dục để thực hiện chương trình này?
A: Không hề. Tất cả các bài tập này được thiết kế để thực hiện và hoàn thành mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Bạn có thể thực hiện các bài tập đứng, ngồi hoặc trên sàn. Chúng tôi cũng cung cấp các bài tập hoán đổi cho bất kỳ động tác nào quá khó hoặc quá dễ đối với bạn.
Q: Tôi đã phẫu thuật cổ hoặc cổ của tôi bị hợp nhất, liệu quy trình tuần tự này có giúp ích cho tôi không?
A: Bạn sẽ có thể thực hiện nhiều bài tập trong quy trình tuần tự. Tuy nhiên, không thể biết hoàn cảnh cá nhân của bạn về những gì bạn có thể làm hoặc những gì bạn không nên làm. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem có bất kỳ động tác nào bạn cần sửa đổi hoặc không nên thực hiện trong chương trình Cố định tư thế đầu về phía trước.
