Uncategorized
Huấn Luyện Viên Cá Nhân Và Huyền Thoại Vince Gironda
Tình trạng quá tải thông tin đã khiến trang web bị rối loạn cơ bắp Khi 97% lời khuyên tập luyện mà bạn nhận được là SAI!
Các chuyên gia được gọi là thậm chí còn không biết những quy luật xây dựng cơ bắp “trường học cũ” GỐC này
, Powerlifter, Tác giả thể hình bán chạy nhất
và từng là độc giả của ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung sở hữu cơ bắp săn chắc
Từ lâu, tôi đã là một fan cuồng nhiệt của những vận động viên thể hình kiểu cũ… những vận động viên thể hình của Kỷ nguyên Vàng từ những năm 50, 60 và 70. Những người này có cơ thể giống với các vị thần Hy Lạp! Và nhiều người đã đạt được tất cả những điều này mà không cần đến thuốc hoặc các chất bổ sung được thổi phồng mới!
Những chàng trai này có những đặc điểm mà phụ nữ hoàn toàn YÊU THÍCH . Đúng rồi! Nhưng hãy cho một người phụ nữ xem tấm màn che cơ bắp của những vận động viên thể hình ngày nay… và họ có thể sẽ quay đầu kinh tởm trước những anh chàng này.
Và ai có thể đổ lỗi cho họ… vòng eo ngấn mỡ của những vận động viên thể hình chuyên nghiệp ngày nay giải thích tại sao ngay cả những chàng trai trẻ của thế hệ ngày nay cũng được truyền cảm hứng bởi những người đàn ông của thế hệ quá khứ này.
Ý tôi là, ai lại không muốn có một vóc dáng săn chắc, cơ bắp như những vận động viên thể hình thời xưa này chứ?
Mặc dù những người này có từ trước thời đại của tôi, tôi cảm thấy rằng tôi có nhiều điểm chung với họ hơn so với những vận động viên thể hình chuyên nghiệp ngày nay.
Đó có lẽ là lý do tại sao tôi rất hâm mộ và là học trò của cố Vince Gironda vĩ đại, còn được gọi là Iron Guru. Vince đã đi trước thời đại nhiều năm và sống để thách thức hiện trạng, giới thiệu các kỹ thuật huấn luyện mang tính cách mạng vốn bị những người được gọi là chuyên gia thời đó xa lánh.
NHIỀU NĂM SAU, HẾT NGHIÊN CỨU NÀY ĐẾN NGHIÊN CỨU KHÁC CHO THẤY VINCE ĐÃ ĐÚNG VÀ CÁC CHUYÊN GIA ĐÃ SAI.
Ông từng là huấn luyện viên thể hình của những vận động viên thể hình vô địch đẳng cấp thế giới và một số nhân vật nổi tiếng nhất của Hollywood. Ông đã sống và hít thở thể hình trong 55 năm, phát triển một số kỹ thuật xây dựng cơ bắp hiệu quả và gây tranh cãi nhất từng được khám phá .
Trong giây lát, tôi sẽ cho bạn biết cách bạn có thể có trong tay một cuốn sổ tay rất hiếm được gọi là cuốn sách toàn diện nhất từng được tập hợp chia sẻ các phương pháp và nguyên tắc của Vince. Nhưng trước tiên, bạn cần phải lắng nghe kỹ lưỡng vì tôi sắp chia sẻ bốn nguyên tắc Gironda yêu thích của tôi sẽ giúp bạn đạt được cơ bắp săn chắc nhanh nhất có thể.
4 NGUYÊN TẮC GIRONDA
SẼ GIÚP BẠN SĂN CHẮC CƠ BẮP
NHANH NHẤT CÓ THỂ.
NGUYÊN TẮC GIRONDA # 1:
BẠN KHÔNG NÊN NGỒI LÊN ĐỂ XÂY DỰNG CƠ BỤNG CỦA MÌNH
Vince có lẽ là người đầu tiên lên tiếng phản đối việc thực hiện động tác gập bụng và nâng chân thường xuyên để tập cơ bụng. Anh cảm thấy chúng vô dụng và thậm chí có thể gây hại cho cột sống, lưng dưới và hông.
Và nói về cơ bụng, Vince tin rằng hầu hết các chàng trai đã lãng phí quá nhiều thời gian để rèn luyện cơ bụng của mình. Theo ông, việc dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện cơ bụng đã gây sốc cho hệ thần kinh trung ương, làm gián đoạn sự phát triển của cơ ở các vùng khác trên cơ thể. Anh ấy nói rằng số lần lặp lại cao và tập luyện hàng ngày tạo ra một vẻ ngoài mượt mà và đầy đặn.
Vince đã thực hiện một số động tác khác nhau cho vùng bụng đã và đang hoạt động rất hiệu quả.
NGUYÊN TẮC GIRONDA # 2:
ĂN TOÀN BỘ TRỨNG KHÔNG CHỈ LÒNG TRẮNG
Nếu bạn tin vào sự thổi phồng của phương tiện truyền thông và chỉ ăn lòng trắng trứng, bạn đang bỏ lỡ tiềm năng tăng trưởng to lớn bằng cách tước đi cơ bắp của bạn các chất dinh dưỡng thúc đẩy tăng trưởng quý giá chỉ có trong lòng đỏ trứng. Vince là người đầu tiên nhận ra ‘huyền thoại về cholesterol’ của trứng nguyên quả.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chỉ có một lượng nhỏ cholesterol thực sự đi vào máu và cơ thể sẽ bù đắp điều này bằng cách sản xuất ít cholesterol hơn. Vince tin rằng những người tập thể hình nên ăn tới 36 quả trứng sống, đã thụ tinh mỗi ngày. Ông nói rằng tác dụng của việc này tương đương với việc dùng Dianabol steroid.
NGUYÊN TẮC GIRONDA # 3:
KHÔNG NGHE TẠP CHÍ THỂ HÌNH
Sự thật đáng buồn là tất cả các phương tiện truyền thông và tạp chí thể hình hàng đầu đều thuộc sở hữu của các công ty bổ sung dinh dưỡng quan tâm đến một thứ và một điều duy nhất là bán nhiều sản phẩm hơn. Mục đích chính của họ không phải là giúp bạn xây dựng một cơ thể tốt hơn mà là để thuyết phục bạn mua thực phẩm bổ sung không có tác dụng.
Nếu họ nói sự thật và cung cấp cho bạn thông tin về những gì thực sự có hiệu quả để xây dựng khối lượng cơ nạc, rắn chắc, bạn sẽ nhận ra rằng thực phẩm bổ sung không tạo cơ bắp hoặc khiến bạn gầy đi. Nếu bạn nhận được thông tin xây dựng cơ bắp của mình từ một tạp chí, bạn đang gặp rắc rối lớn và không đạt được kết quả như mong muốn.
Và nếu bạn nhận được lời khuyên của bạn từ các diễn đàn thể hình, bạn cũng sẽ gặp khó khăn vì hầu hết những người đăng bài đều là những cậu bé 15 tuổi hoặc những anh chàng chỉ đang nói ra những thứ tào lao tẩy não mà họ đã học được trên các tạp chí thể hình.
NGUYÊN TẮC GIRONDA # 4:
NGƯỜI SỬ DỤNG MA TÚY LÀ KẺ GIAN LẬN!
Tin rằng ma túy là con đường tắt để có được một vóc dáng vạm vỡ là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Thuốc tăng cường hiệu suất rất nguy hiểm và thậm chí gây chết người – VÀ chúng không mang lại kết quả như bạn mong muốn. Vince biết rằng một cơ thể được nuôi dưỡng tốt có thể sản xuất tất cả các hormone cần thiết để xây dựng cơ bắp săn chắc, rắn chắc, đốt cháy chất béo và có một cuộc sống năng động, quan trọng – cho dù bạn đang ở độ tuổi 40, 50, 60, 70, 80 hay 90 !
Vince đã chết trước bất kỳ hình thức kích thích tố tổng hợp nào và là một nhà phê bình thẳng thắn về việc sử dụng chúng. Ông nhận ra rằng khi những người tập thể hình sử dụng hormone tổng hợp, việc sản xuất hormone của chính họ sẽ ngừng lại.
Tinh hoàn của họ bị teo nhỏ lại, và rất nhiều đàn ông phải dùng hormone tổng hợp trong suốt quãng đời còn lại của họ vì nó. Vì vậy, đừng lộn xộn với andro và tất cả những thứ rác rưởi đó. Nếu bạn làm vậy, điều duy nhất bạn đang làm là giúp người khác kiếm được nhiều tiền.
Vince là một người ủng hộ quyết liệt việc tập thể hình tự nhiên và kết quả của anh ấy đã nói lên điều đó. Những người nổi tiếng và vận động viên thể hình đổ xô đến anh ấy vì họ biết rằng cách tiếp cận hoàn toàn tự nhiên của anh ấy có thể tạo ra các cơ bắp săn chắc chẳng kém ai.
May mắn thay, bạn không cần dùng thuốc để có được thân hình săn chắc, vạm vỡ như Adonis mà bạn muốn bằng cách theo bước chân của Vince Gironda, một trong những huấn luyện viên thể hình vĩ đại nhất từng được biết đến.
MỞ KHÓA BÍ MẬT XÂY DỰNG CƠ BẮP CỦA
VINCE GIRONDA, “IRON GURU”
Một người bạn tốt của tôi và vận động viên thể hình tên là Alan Palmieri đã có may mắn bắt đầu nâng tạ trở lại vào những năm 60 trong Thời kỳ hoàng kim của thể hình.
Trong thời gian đó, anh ấy đã biết rất nhiều cầu thủ vĩ đại mới bắt đầu – bao gồm cả Vince Gironda. Alan và Vince đã phát triển một mối quan hệ chuyên nghiệp, thường xuyên nói chuyện điện thoại và trao đổi thư từ.
Với cuốn sách mới của mình, Vince Gironda: Legend and Myth , Alan chia sẻ những cuộc trò chuyện đó với thế giới và bằng cách đó, anh ấy mang đến cho những người còn lại chúng ta cơ hội hiểu sâu hơn về Vince – người đàn ông, huyền thoại và những ý tưởng đã được chứng minh của anh ấy về việc xây dựng vóc dáng .
Vince nổi tiếng không chỉ là một trong những huấn luyện viên hiệu quả và có ảnh hưởng nhất từng bước vào phòng tập mà còn là một trong những nhân vật cứng rắn, thẳng thắn và ‘thẳng mặt’ nhất trong giới thể hình.
Chỉ có một cách để đào tạo – theo cách của anh ấy . Nếu bạn không đồng ý với anh ta hoặc không làm những gì anh ta mong đợi, đó là dấu chấm hết cho mối quan hệ của bạn với Vince.
Một “Nhưng Vince” là tất cả những gì nó cần để bị ném ra khỏi phòng tập thể dục của mình. Vince tin chắc vào triết lý đào tạo của mình và không ai sẽ nói với anh ấy bất kỳ điều gì khác biệt. Và sự thật là, kết quả của anh ấy đã tự nói lên điều đó.
Vince biết rằng thực sự có tác dụng để xây dựng cơ bắp to hơn, mạnh mẽ hơn và anh ấy sẽ không ‘làm nó giảm giá trị’ hay thỏa hiệp cách tiếp cận của mình với bất kỳ ai. Nếu một chàng trai không làm theo chỉ dẫn của Vince chính xác, thì anh ta đã biến mất.
Những cách sáng tạo và tiên phong của anh ấy đã tạo ra một cơn bão tranh cãi và khiến anh ấy trở thành một trong những nhân vật phân cực nhất trong giới thể hình. Ví dụ, Vince là một trong những chuyên gia đầu tiên hiểu rằng thực hiện động tác gập người và nâng chân liên tục không có tác dụng gì giúp loại bỏ mỡ xung quanh phần giữa. Tất cả những người đã tập luyện trong phòng tập của anh ấy đều biết anh ấy cảm thấy thế nào về điều đó và nếu anh ấy bắt gặp một người đàn ông đang làm chúng, họ sẽ bị loại ngay.
Khi mọi chuyên gia thể hình khác bắt đầu chào hàng những món ăn ít chất béo và ít calo, những người của Vince đang ăn bít tết, trứng sống và kem. Ông gọi đây là ‘Chế độ ăn uống thời kỳ đồ đá’ vì nó dựa trên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như những gì tổ tiên chúng ta đã ăn trong hàng chục nghìn năm.
Vince không đăng ký bất kỳ ý tưởng nào của ‘cậu bé ngổ ngáo’ về việc ăn thực phẩm không có chất béo và giảm calo – những chàng trai của anh ấy ăn như MEN và họ cũng phát triển vóc dáng to hơn, mạnh mẽ hơn, cơ bắp hơn những người khác.
GIRONDA THẮNG
BẬC THẦY TRANH CÃI
RẤT ÍT HUẤN LUYỆN VIÊN KHÁC PHÂN CỰC VÀ GÂY TRANH CÃI NHƯ VINCE. ANH THÍCH THÁCH THỨC HIỆN TRẠNG VÀ ANH KHÔNG QUAN TÂM ĐẾN VIỆC MỌI NGƯỜI CÓ THÍCH MÌNH HAY KHÔNG. RÈN LUYỆN THỂ CHẤT LÀ NIỀM ĐAM MÊ CỦA ANH ẤY VÀ ANH ẤY BIẾT RẰNG NHỮNG Ý TƯỞNG TẬP LUYỆN MANG TÍNH CÁCH MẠNG CỦA ANH ẤY GIÚP XÂY DỰNG CƠ THỂ ĐẸP HƠN.
ĐÂY CHỈ LÀ MỘT SỐ Ý TƯỞNG GÂY TRANH CÃI CỦA VINCE:
-
Để cải thiện tiêu hóa, hãy gác chân và bàn chân lên cao hơn bụng sau mỗi bữa ăn
-
Không nghe nhạc khi nâng tạ – nó làm bạn mất tập trung vào mục đích của mình
-
Ăn quá nhiều protein sẽ phản tác dụng. Vince tin chắc rằng lượng protein tiêu thụ quá mức tạo ra điều ngược lại với những gì bạn muốn đạt được
-
“Tất cả những gì bạn sẽ nhận được từ một bài squat lưng thông thường là một cặp mông to và béo.” Bài squat yêu thích của Vince mang lại kết quả tốt hơn nhiều – học cách squat đúng cách và cải thiện đáng kể kết quả của bạn
NHẬN BẢN SAO CỦA VINCE GIRONDA:
LEGEND AND MYTH NGAY HÔM NAY VÀ BẠN SẼ:
-
Khai thác một trong những bậc thầy xây dựng cơ bắp vĩ đại nhất mà thế giới từng biết
-
Nhận ra lý do tại sao bạn cần phải ngừng ăn như một cậu bé siêng năng và ăn một số thực phẩm của người đàn ông thực sự như tổ tiên của bạn đã làm nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc và loại bỏ lượng mỡ không mong muốn đó một lần và mãi mãi
-
Tìm hiểu xem việc phá vỡ các quy tắc mà bạn cho là đúng có thể giúp bất kỳ ai phát triển một vóc dáng tuyệt vời như tạc
-
Dành ít thời gian hơn trong phòng tập thể dục để tăng tối đa cơ bắp của bạn
-
Vượt qua những trở ngại giết chết kết quả bao gồm ‘gen xấu’, kỹ thuật đào tạo kém nhiều năm và hơn thế nữa
-
Học cách xây dựng cơ thể rắn chắc, mạnh mẽ mà bạn hằng mong muốn, bất kể bạn thuộc loại cơ thể nào — ngay cả những người cứng đầu nhất
-
Khám phá lý do tại sao các chất bổ sung bạn đang dùng không có tác dụng giúp bạn xây dựng cơ bắp hoặc giảm mỡ — và thay vào đó bạn cần làm gì
-
Tránh những sai lầm khi tập tạ phổ biến mà mọi người hay mắc phải
NẾU BẠN CÓ NHỮNG GÌ CẦN THIẾT ĐỂ THEO BƯỚC CHÂN CỦA
MỘT TRONG NHỮNG VẬN ĐỘNG VIÊN THỂ HÌNH CÓ ẢNH HƯỞNG NHẤT TỪNG BƯỚC
CHÂN VÀO PHÒNG TẬP THỂ DỤC, THÌ HÃY ĐẶT HÀNG BẢN SAO CỦA…
Phần thưởng 1: Bài tập 1 năm
của Vince Gironda’s MASTER Series I-XII
Grandmaster of Bodybuilding tiếp tục tác động đến hình thể của các vận động viên thể hình trên toàn thế giới với chuỗi sự kiện kéo dài một năm toàn diện này.
Chương trình đào tạo liên tục kéo dài 12 tháng này cung cấp nguồn cung cấp dường như vô tận về hiệu quả tập luyện của Vince. Mỗi 30 ngày, có một thói quen mới để làm theo để giữ cho nó luôn tươi mới và thú vị.
Các bài tập đi từ các động tác ‘dựa trên nền tảng’ mà tất cả những người tập nâng phải thành thạo đến các phương pháp xây dựng cơ bắp tiên tiến hơn được sử dụng bởi các vận động viên thể hình vô địch và những người nổi tiếng Hollywood, những người đã tập luyện với Vince tại phòng tập thể dục của anh ấy.
Phần thưởng 2:
Quy trình đào tạo pha 6 pha PRO Series của Vince Gironda
Mong đợi BẤT NGỜ với thói quen xây dựng cơ bắp 6 giai đoạn này. Vince chỉ tập gym và thực hiện các bài tập theo cách có lợi nhất cho sự phát triển cơ bắp theo cách mà anh ấy nghĩ là có lợi nhất.
Gironda’s PRO Series kết hợp nhiều bài tập và kỹ thuật đặc trưng của anh ấy mà anh ấy đã tạo ra trong Kỷ nguyên vàng của thể hình.
Hãy chuẩn bị để ngạc nhiên khi bạn thực hiện một số động tác yêu thích của Vince như Dumbbell Zorro’s, Burlesque Bumps và Zottman Curls để kể tên một số động tác.
Phần thưởng 3: Bài
tập Xả ngoại vi trong 10 ngày của Gironda
Vince Gironda được biết đến như là IRON Guru và vì lý do chính đáng! Ông được biết đến nhiều nhất với việc giúp các diễn viên hàng đầu của Hollywood lấy lại vóc dáng rất nhanh và tạo hình cơ thể của họ bằng các phương pháp tập luyện khác thường của mình.
Một trong những phương pháp phi truyền thống này là Bài tập Xả ngoại vi 10 Ngày. Anh ấy đã tạo ra cuộc tấn công toàn thân này để mang lại cho bạn Cơ thể của một người thợ thép trong 10 ngày chỉ bằng 9 bài tập!
Phần thưởng 4:
Khóa học Bulking 6 tuần của Vince
Nếu mục tiêu của bạn là tăng thêm SIZE cơ bắp, thì thói quen 6 tuần này sẽ giúp bạn đạt được điều đó! Khóa học về xây dựng cơ bắp này không phải là về định hình, mà là về MASS.
Trong thói quen chia thân trên & dưới này, Gironda cung cấp cho bạn 4 chuyển động cho mỗi phần cơ thể để tạo ra khối lượng cơ thể ngay lập tức. Chỉ với một ngày nghỉ mỗi tuần trong sáu tuần, cơ thể không còn lựa chọn nào khác ngoài việc thích nghi và phát triển!
Tribute đặc biệt :
CHỈ $ 19
HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA CÁC NGÔI SAO
Những năm 1960 và đầu những năm 70 được gọi là Thời kỳ vàng son của thể hình vì một số tên tuổi lớn nhất trong ngành thể hình đã bắt đầu hoạt động trong thời gian này. Những anh chàng như Schwarzenegger, Frank Zane, Freddy Ortiz, Bill Pearl và tất nhiên, Vince Gironda.
Trong 55 năm Vince đã sống và hít thở thể hình, thiết lập các phương pháp và nguyên tắc vẫn còn vượt trội cho đến ngày nay. Anh ấy đã phát triển thành công khi phá vỡ niềm tin lâu dài về thể hình và khiến rất nhiều người bực bội trên đường đi.
Các kỹ thuật huấn luyện và dinh dưỡng của Vince hiệu quả đến mức những người nổi tiếng và những vận động viên sẽ trở thành vận động viên cạnh tranh đổ xô đến anh ta thành từng đám, nóng lòng muốn tập luyện với sư phụ.
Larry Scott, Mr. Olympia đầu tiên , được đào tạo tại Vince’s Gym. Mohamed Makkaway, một trong những chuyên gia IFBB vĩ đại nhất trong những năm 80, cũng được huấn luyện với Vince. Cũng vậy, vô số nhà vô địch thể hình, ngôi sao điện ảnh và những người đam mê khác đã bước qua cửa phòng tập thể dục của anh ấy hoặc mua các khóa học của anh ấy thông qua đặt hàng qua thư. Giờ đây, nhờ có Internet, bạn có thể truy cập ngay vào thông tin này chỉ trong vài phút.
Nghe này, tôi biết rằng ebook Huyền thoại & Thần thoại của Vince Gironda sẽ giúp ích cho bạn và tôi rất tin tưởng rằng chúng tôi sẽ cho bạn 60 ngày để xem qua toàn bộ ebook và nếu bạn không hài lòng vì bất kỳ lý do gì, chúng tôi sẽ trả lại cho bạn tiền của bạn.
Đúng vậy, hãy đọc toàn bộ sách điện tử từ đầu đến cuối và nếu bạn không đồng ý thì đó là cuốn sách hoàn toàn tuyệt vời và đáng để bạn đầu tư thì bạn có thể được hoàn lại tiền hoàn toàn. Hãy xem đây có thể là sự đảm bảo tuyệt vời nhất mà bạn có thể tưởng tượng, vì vậy hãy tiếp tục và hành động ngay bây giờ.
HÃY ĐẶT MUA BẢN SAO VINCE GIRONDA: LEGEND AND MYTH
NGAY HÔM NAY VÀ TÌM HIỂU BÍ QUYẾT HUẤN LUYỆN
CỦA CÁC NHÀ VÔ ĐỊCH.
Mike Westerdal, CPT
CriticalBench.com
PS Vince Gironda Legend and Myth của Alan Palmieri là phần viết đầy đủ và toàn diện nhất về Vince Gironda… Ever! Đây là một phải đọc cho bất kỳ ai quan tâm đến Vince Gironda. “Iron Guru” có lẽ đã ở đỉnh cao danh vọng trong “Những năm vàng” của thể hình, những năm 1960. Trong thời gian đó, Vince thống trị sân khấu và Vince’s Gym, được biết đến như Thánh địa của thể hình.
PPS Không chỉ những vận động viên thể hình vô địch được tập luyện tại Vince’s Gym, các ngôi sao điện ảnh cũng là những vị khách thường xuyên đến để tìm kiếm lời khuyên và sự huấn luyện của Vince. Những người như Eric Estrada, Clint Eastwood, Clint Walker và nhiều người khác. Các hãng phim ở Hollywood đã sử dụng Vince và phòng tập thể dục của anh ấy để tạo hình các ngôi sao của họ.
Sách điện tử Cập nhật này chứa hơn 300 trang văn bản, bản vẽ và hình ảnh ở định dạng PDF. Nó chứa nhiều thông tin về và từ Vince Gironda. Chưa bao giờ, và hiện tại không có gì tồn tại có thể so sánh với Huyền thoại và Thần thoại Vince Gironda được cập nhật để biết thông tin về và về Vince Gironda, các phương pháp và khái niệm của ông ấy.
Tribute đặc biệt :
CHỈ $ 19
