Uncategorized
Dành Cho Những Ai Muốn Biết Cách Tốt Nhất Để Xây Dựng Cơ Bắp Và Sức Mạnh Ở Độ Tuổi 40 Trở Lên
Xây dựng sức bền chống đạn , chống tăng cân , tăng cường
năng lượng của bạn và tạm dừng quá trình lão hóa để trông thon gọn và
trẻ trung ở độ tuổi 40… Và hơn thế nữa!
Đừng chỉ sống sót… Hãy phát triển mạnh mẽ!
3 yếu tố giải thích tại sao giảm sức mạnh và tăng cân là điều không thể tránh khỏi
“Bạn ngừng quan tâm đến vẻ ngoài của mình từ khi nào?”
Trong khoảnh khắc đó, tôi muốn mặt đất mở ra.
Lời nói của vợ tôi hút hết không khí trong lồng ngực của tôi.
Chúng tôi đang bước ra một bữa tiệc nướng gia đình và tôi đã mặc một chiếc quần và áo sơ mi cũ. Khi cô ấy đang ngồi sửa trang điểm và ăn mặc, cô ấy bắt gặp tôi trong gương… và đó là lúc cô ấy mở ra đánh giá khó hiểu về vẻ ngoài của tôi.
Lúc đầu, tôi rất bối rối. Cho đến khi nhìn mình trong gương, tôi mới hiểu ý của cô ấy.
Và điều tồi tệ nhất? Cô ấy đã đúng. Tôi ăn mặc như thể tôi không quan tâm nữa.
Đó là một vài năm trước khi tôi 38 tuổi.
Giống như bất kỳ chàng trai nào đang tiến tới tỷ số 4-0, suy nghĩ của tôi ngày càng già đi.
Tôi luôn nghĩ rằng mình có một thân hình đẹp (tốt, tôi là một huấn luyện viên sức mạnh). Chỉ là trong những năm xen kẽ, tôi đã tự mãn.
Tôi có thể nhìn thấy và cảm thấy cơ thể mình mất đi vẻ ngoài ‘cứng cáp’. Quần áo của tôi cảm thấy chật hơn một chút… và tôi càng thoải mái hơn, thì tôi càng tốn ít công sức hơn.
Tôi biết vợ tôi không bao giờ có ý định làm tổn thương tôi… nhưng lời nói của cô ấy đánh vào sự bối rối của tôi về con đường mà cơ thể tôi đang diễn ra.
Nhưng nó trở nên tồi tệ hơn…
Sau đó tại bữa tiệc, tôi thấy những người đàn ông – tất cả đều ở độ tuổi 20 – uống bia và cười với nhau.
Sau những gì đã xảy ra, tôi không thể không bối rối với dây thắt lưng trên quần của mình.
Tôi đã mãi mãi kiểm tra hình ảnh phản chiếu của mình bất cứ khi nào có thể.
Khi tôi nói chuyện với một trong những người bạn của vợ tôi, chúng tôi bắt đầu về chủ đề sức mạnh. Giờ không muốn anh ấy biết rằng tôi là dân chuyên nghiệp, tôi đã tự hào kể cho anh ấy nghe về những thành tích của mình…
Khi tôi nói xong, anh ấy nhìn thẳng vào mắt tôi và thốt ra những lời mà một kẻ như tôi không bao giờ muốn nghe…
“Không ai quan tâm bạn ĐÃ DÙNG để nâng bao nhiêu”
Đó là khi nó đánh tôi.
Tôi phải làm gì đó để thay đổi tương lai của mình sau 40 tuổi, nếu không tôi sẽ rơi vào bẫy của rất nhiều anh chàng.
Bây giờ, trước khi tiếp tục, hãy để tôi tự giới thiệu về bản thân…
Tên tôi là Chris Wilson. Tôi là Huấn luyện viên sức mạnh chính tại trang web về sức mạnh lâu đời nhất trên internet, CriticalBench.com.
Vì vậy, có vẻ lạ khi một người như tôi – một huấn luyện viên nâng cao sức mạnh và kinh nghiệm – lại thấy mình ở một vị trí thấp như vậy.
Tôi luôn nghĩ rằng không thể tránh khỏi việc mất sức của mình khi năm tháng trôi qua. Tôi đã nghĩ những ngày đẹp nhất của mình đã ở phía sau.
Ngay cả với kinh nghiệm của tôi, tôi cảm thấy như thể tôi sẽ mất tất cả những gì tôi đã làm việc chăm chỉ…
… Không ai muốn nghe một huấn luyện viên sức mạnh đang cố gắng nâng.
… Không ai muốn ở xung quanh một chàng trai trông như thể anh ta đã bỏ cuộc.
… Không có người vợ nào muốn một anh chàng mập mạp, mập mạp chỉ còn là cái bóng của chính anh ta trước đây.
(Vợ tôi đã chọn tôi khi tôi còn trẻ và bị rạn nứt… cô ấy không bao giờ đăng ký lấy một anh chàng trung niên béo ục ịch.)
Tôi đã sai lầm như thế nào…
Người đã thay đổi quan điểm của tôi về việc xây dựng cơ bắp trên 40 tuổi là Brian Klepacki.
Một đồng nghiệp và là một huấn luyện viên thể dục và sức mạnh được kính trọng, anh ấy đã có hơn 15 năm kinh nghiệm và có bằng Thạc sĩ Khoa học Thể dục. Tôi đã tìm đến Brian khi cần câu trả lời.
Tôi đã nói với anh ấy những gì đã xảy ra. Tôi cố gắng kiềm chế sự bối rối trong giọng nói của mình khi lặp lại những lời cắt đứt của vợ tôi và những gì anh chàng nói trong bữa tiệc nướng. Tôi đã nói với anh ấy những lo lắng của tôi đối với cơ thể khi tôi bước qua tuổi 40.
Ông nghe.
Rồi anh ta cười.
“Nhưng Chris …”, Brian nói. “Nó không phải là không thể tránh khỏi. Có thể ngăn chặn quá trình lão hóa và quay ngược năm tháng… miễn là bạn biết phải làm gì ”.
Tôi nghĩ rằng tôi đã biết suy giảm năng lượng và giảm testosterone ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của một chàng trai khi anh ta già đi. Sau cuộc gọi với Brian, tôi vẫn còn rất nhiều điều để học hỏi.
Từng điểm một, Brian giải thích cho tôi lý do tại sao suy nghĩ của tôi là sai.
Trong giây lát, tôi sẽ tiết lộ những gì anh ấy nói và tại sao mọi thứ tôi nghĩ tôi biết về việc đánh bại 4-0 đáng sợ chỉ là sai…
Làm thế nào để biến tuổi 40 của bạn thành thập kỷ đẹp nhất từ trước đến nay
(Tôi nhớ khi bố tôi đạt 40 tuổi. Lúc đó, tôi nghĩ điều đó đã quá cũ.)
Không còn nữa. Bước sang tuổi 40 có thể là chất xúc tác cho sự tái sinh và hồi sinh sức khỏe của bạn.
Bạn sẽ đưa ra điều gì để đảm bảo tuổi 40 là những năm bạn khỏe mạnh nhất?
Trông bạn thật phù hợp và ấn tượng trong các bức ảnh, và bạn có nhớ khoảng thời gian này là tốt nhất của mình không?
Chúng tôi tin rằng một khi bạn đạt đến một độ tuổi nhất định, đó là nó. Bạn phải chấp nhận một vòng eo nảy nở, thân hình mềm mại và ít năng lượng… tất cả những đặc điểm nổi bật của “tuổi trung niên trải dài” đáng sợ.
Bây giờ tôi có một quan điểm khác.
Bạn chỉ mới 40 … đó là độ tuổi tuyệt vời nhất đối với một chàng trai.
Nhưng với tất cả những thông tin sai lệch về việc bước vào tuổi trung niên, không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy bối rối.
Không có gì ngạc nhiên khi bạn tin rằng những ngày đẹp nhất của bạn đang ở phía sau bạn.
Chúng không… như tôi đã khám phá.
Sự thật gây sốc khi bước sang tuổi 40…
Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét một số sự thật được chấp nhận.
Dưới đây là những gì bạn được cho là mong đợi trong chuyến hành trình dài đằng đẵng hướng tới tuổi 40 của mình:
-
Phục hồi cơ mất nhiều thời gian hơn
-
Kích thước cơ giảm
-
Xương bắt đầu yếu đi và mất mật độ
-
Dễ bị thương hơn
-
Mất khả năng vận động và sự nhanh nhẹn
-
Sức khỏe tim mạch suy giảm
-
Đau nhức cơ và khớp
-
Mất điện
-
Testosterone giảm
-
Trao đổi chất rơi ra khỏi vách đá
-
Mức năng lượng chùng xuống
-
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
-
Nguy cơ mắc bệnh mãn tính
-
Nguy cơ cholesterol xấu
-
Khởi phát bệnh tiểu đường loại 2
-
Sự chán nản
Nó không làm cho việc đọc tốt, phải không?
Nhìn vào danh sách đó, không có gì lạ khi hầu hết các chàng trai đều vùi đầu vào cát và phó mặc cho số phận định đoạt tương lai của họ.
Tôi gần như là một trong những kẻ đó. Có cảm giác như tuổi già không thể tránh khỏi những triệu chứng này sẽ trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Nó giống như một tình huống bất lực.
Cách xa nó.
Tại sao bạn lại lầm tưởng về việc trở nên mạnh mẽ hơn sau 40 tuổi… Và phải làm gì về điều đó
Đây là những gì chúng tôi được nói:
Bạn tự nhiên tăng cân khi bạn già đi… SAI!
Trên thực tế, trong bất kỳ thử thách nào khác, đây là thử thách đơn giản nhất để chiến đấu.
Có 4 yếu tố góp phần làm tăng cân ở tuổi trung niên: sự trao đổi chất chậm lại, testosterone thấp hơn, chế độ ăn uống nghèo nàn và lười vận động.
Nhìn vào danh sách đó. Hai trong bốn yếu tố hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chúng tôi.
Đã đến lúc ngừng đổ lỗi cho những tay nắm yêu thương đang ngày càng già đi. Nó chỉ là một cái cớ.
Tất cả những gì bạn cần làm là lựa chọn thực phẩm phù hợp và cẩn thận với những gì bạn ăn. Chỉ thay đổi nhỏ đó thôi cũng sẽ ngăn chặn sự khởi đầu của việc tăng cân.
Nhưng khi nói đến sức mạnh, đây là một huyền thoại khác để phá vỡ…
Khi bạn già đi, bạn tự nhiên trở nên yếu hơn… SAI!
Tôi sẽ chỉ ra điều này sai như thế nào…
Nghiên cứu từ Đại học Oklahoma cho thấy trong khoảng thời gian 8 tuần, một nhóm đàn ông trung niên (35-50) đã thành công trong việc giảm mỡ cơ thể và xây dựng cơ bắp.
Đó không phải là tất cả…
So với một nhóm những người đàn ông ở độ tuổi đại học trong cùng thời kỳ, những người đàn ông lớn tuổi hơn giảm được NHIỀU mỡ cơ thể hơn và đạt được nhiều cơ hơn.
Vì vậy, hãy để tôi nói lại điều này:
Không ai trong số này là không thể tránh khỏi.
Vâng, bạn dễ bị tổn thương … nhưng nó không nhất thiết phải là tương lai của bạn.
Già đi không phải là vấn đề.
(Và bất kỳ chàng trai nào đổ lỗi cho tuổi tác về màn trình diễn của họ đều đang bao biện.)
Khi tôi xem xét các loại hoạt động hiệu quả và có kết quả đối với những người đàn ông trên 40 tuổi, tôi đã phát hiện ra một mô hình.
Có ba yếu tố mà bất kỳ chương trình nào cũng cần để thành công…
và không có yếu tố nào liên quan đến sinh lý học.
3 yếu tố đẩy bạn vào
lãnh địa của “anh chàng mũm mĩm”
1. Vòng xoắn năng lượng
Có một thực tế hàng ngày khiến bạn khó khăn hơn bất cứ điều gì khác: luôn cảm thấy mệt mỏi.
Để cảm thấy rằng sự kiệt sức tràn ngập mỗi ngày, thì … thật là mệt mỏi.
Bạn thức dậy mệt mỏi. Ngáp theo cách của bạn trong suốt ngày làm việc. Và sau đó dành cả buổi tối nằm dài trên ghế sofa mà không thể mở mắt.
Và bạn phải trả giá.
Bạn dành ít thời gian chất lượng hơn cho vợ. Ít thời gian với con cái của bạn. Mỗi hoạt động là một cuộc đấu tranh.
Trước khi bạn không nghĩ gì về việc ra ngoài để thực hiện bất kỳ hoạt động ngoài trời nào… thì bây giờ, bạn thật may mắn nếu bạn vượt qua được buổi tối.
Mức năng lượng của bạn bắt đầu đi xuống khi thiếu năng lượng làm giảm mức độ hoạt động của bạn. Nó trở thành một vòng luẩn quẩn.
Nhưng đây là điều về Vòng xoắn năng lượng. Nó đi lên cũng như đi xuống.
Tìm năng lượng và quay trở lại hoạt động hàng ngày và hình xoắn ốc quay lên trên. Nhiều năng lượng hơn = thậm chí nhiều năng lượng hơn.
Phục hồi cơ thể của bạn để giải phóng đủ năng lượng để tiếp tục tăng mức năng lượng cần phải là một phần chính của bất kỳ chương trình nào.
2. Chu kỳ thất vọng
Hãy nhớ bạn đã như thế nào ở độ tuổi 20 của mình?
Knocking xung quanh phòng tập thể dục. Nâng lớn. Lợi nhuận khổng lồ mỗi tuần. Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn mà không có tác dụng phụ.
Và sau đó điều gì đã xảy ra khi bạn bước qua tuổi 30?
Thay đổi xảy ra.
Một sự cằn nhằn trở thành một nỗi nhức nhối. Lợi nhuận thu được sẽ lâu hơn một chút. Chất béo bám vào cơ thể bạn khó hơn một chút so với trước đây.
Nhận thức thành công: chúng ta không phải là bất khả chiến bại.
Tiến triển là đau đớn. Những gì hiệu quả với bạn khi còn là một đứa trẻ 20 tuổi không phù hợp với bạn bây giờ.
Nó hoàn toàn tự nhiên.
Cơ thể bạn thay đổi.
Nhưng KHÔNG CÓ chương trình nào phản ánh sự thay đổi đó. Họ mong đợi bạn cố gắng sửa chữa nó giống như bạn đã làm khi còn trẻ… và khi bạn không đạt được kết quả, sự thất vọng sẽ ập đến.
Bạn cố gắng tập luyện chăm chỉ hơn. Và lâu hơn nữa. Tuy nhiên, kết quả vẫn bị đình trệ. Năng lượng của bạn bắt đầu giảm và bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức, thất vọng hoặc thậm chí tệ hơn là bị thương.
Còn tệ hơn đánh cao nguyên. Và nó không chỉ là một trường hợp thay đổi nó hoặc thử một cái gì đó khác nhau.
Giai đoạn tiếp theo là tất cả về động lực…
3. Nghịch lý ưu tiên
Tất nhiên, đó không phải là lỗi của bạn.
Khi bạn bước qua tuổi 30, cuộc sống sẽ trở nên khó khăn.
Bạn trưởng thành. Các ưu tiên của bạn thay đổi.
Các ngày của bạn tràn ngập sự khắt khe hàng ngày khi dành thời gian cho sự nghiệp của mình.
Bạn dành thời gian rảnh rỗi vào buổi tối và cuối tuần cho gia đình.
Đi chơi trong phòng tập thể dục hoặc đổ mồ hôi trong nhiều giờ liên tục không còn có sức hấp dẫn tương tự.
Động lực của bạn suy yếu. Chế độ ăn uống của bạn giảm. Cuộc sống có cách của nó.
Các ưu tiên của bạn có thể đã thay đổi… nhưng cơ thể bạn vẫn cần được chú ý
Như bạn có thể thấy, KHÔNG CÓ vấn đề nào trong số những vấn đề này là sinh lý.
Thử thách của chúng ta không phải là về cơ thể của chúng ta. Chúng xung quanh những gì chúng ta chọn làm với cơ thể của mình.
Đây là những thử thách giống nhau đối với mọi chàng trai, như bạn và tôi. Bạn có thể đang gặp một hoặc nhiều trong số này ngay bây giờ… bạn có thể đang trải qua cả ba.
Bằng cách thách thức và giải quyết từng vấn đề này, bạn có thể quay ngược đồng hồ. Suy thoái và hư hỏng không nhất thiết phải là thực tế của bạn.
Không có chương trình sức mạnh nào khác nói với bạn… Cách tốt nhất để tiếp tục xây dựng cơ bắp ở độ tuổi 40
Các bài tập chức năng sẽ không tạo ra sự khác biệt nếu bạn không thể tìm thấy thời gian để hoàn thành chúng. Giảm mỡ trong cơ thể sẽ không xảy ra nếu bạn không thực hiện một chương trình thành thói quen.
Một chương trình sức mạnh dành cho những người đàn ông trên 40 tuổi phải đáp ứng từng thử thách này.
Vấn đề là nhiều chương trình được cung cấp bởi các huấn luyện viên tương đối thiếu kinh nghiệm, không sử dụng để đối phó với những người sắp bước sang tuổi 40. Hoặc các huấn luyện viên sẽ đưa ra hình thức đào tạo mà họ luôn quen cung cấp và họ đã luôn làm.
Một chương trình cần được điều chỉnh cho phù hợp với 40 khán giả trở lên. Hãy nhớ rằng, chạm mốc 40 có thể là một may mắn nếu bạn biến nó thành thế mạnh của mình.
Nghe này, tôi biết không có gì tệ hơn việc một chàng trai cố gắng tìm lại tuổi trẻ của mình…
… Mặc sai loại quần áo.
… Nói như một con chuột tập thể dục 20 thứ tự mãn.
… Và những người đang cười sau lưng anh ấy.
Đó chính xác là những gì bạn KHÔNG muốn.
Đây không phải là việc bỏ qua tuổi của bạn.
Đây là về việc nắm bắt những lợi thế mà bạn có với tư cách là một anh chàng 40 tuổi biết rõ công việc của mình.
Cách tốt nhất để tiếp tục xây dựng cơ bắp ở độ tuổi 40
Tôi quay sang đồng nghiệp Brian Keplacki của mình và chúng tôi đã cùng nhau thực hiện một chương trình thực hiện hai điều:
- đã làm việc với các mô hình thay đổi của cơ thể tôi, và
- mang lại sự thích thú cho việc tập luyện hàng ngày
Chúng tôi đã thử nghiệm các bài tập trọng lượng cơ thể khác nhau và sức mạnh chức năng và cuối cùng đã trúng số độc đắc. Những gì chúng tôi nghĩ ra là chương trình hiệu quả nhất được thiết kế cho những người đạt 40 tuổi trở lên.
Hệ thống duy nhất được thiết kế cho những người đàn ông có số điểm 40 trở lên.
Tận Tâm Giúp Bạn Trở Nên Mạnh Mẽ Hơn, Cơ Động Hơn Và Có Năng Lượng Và Sức Sống Rộng Hơn.
Giới thiệu 40 Strong
Được phát triển bởi tôi và chuyên gia huấn luyện sức mạnh Brian Klepacki, 40 Strong đáp ứng nhu cầu của những người lớn tuổi.
Chúng tôi muốn lấy lại sức mạnh của mình mà không bỏ bê gia đình thông qua việc ăn kiêng không ngừng và tập luyện trong phòng gym.
Đây là sự thật.
Bạn vẫn chưa 22. Những bài tập mà một thanh niên 22 tuổi có thể bỏ qua mà vẫn đạt được không phù hợp với bạn…
… Hôm nay chúng ta khôn ngoan hơn rất nhiều so với đứa trẻ 22 tuổi tưởng rằng mình biết mọi thứ. Giờ đây, chúng tôi biết rằng chúng tôi có thể nhận được kết quả bằng cách sử dụng một chương trình nhắm mục tiêu, thông minh hơn.
40 Strong đạt được kết quả nghiêm túc trong thời gian tối thiểu để thực hiện các hoạt động bạn yêu thích. Chương trình giúp bạn tăng cơ, làm tan lượng mỡ cứng đầu trong cơ thể và xây dựng cốt lõi sắt. Cùng nhau, những thứ này bảo vệ cơ thể bạn khỏi các vấn đề “béo, già”.
Bạn Nhận Được Gì Với 40 Mạnh?
Chương trình tăng cường sức mạnh & điều kiện hoàn chỉnh nhất cho những chàng trai như chúng tôi
40 Strong cung cấp cho bạn kế hoạch chi tiết từng bước để thay đổi giao diện của bạn. Chỉ trong vòng 60 ngày, bạn có thể nhìn lại mình trong gương và biết rằng mình đã trở lại với phong độ tốt nhất.
Khi Brian và tôi kết hợp chương trình này với nhau, chúng tôi biết chính xác những gì chúng tôi muốn.
Chúng tôi đã phát triển một chương trình phù hợp với lịch trình của bạn. Một chương trình cho phép bạn sống, làm việc và giải trí mà không làm gián đoạn thời gian gia đình.
Nó được trình bày và chia nhỏ bài tập hàng ngày bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu. Trong cuốn sách, bạn cũng có thể nhập các chi tiết của riêng mình và theo dõi tiến trình của bạn trong 60 ngày.
40 Strong dựa trên cơ sở khoa học đã được chứng minh. 40 Strong tập trung vào các chuyển động lớn để giúp bạn khỏe hơn bằng cách tăng trọng lượng. Chương trình ủng hộ các phong trào lớn để phát triển một cách mạnh mẽ, cốt lõi. Điều này sẽ tạo nên nền tảng của một cơ thể mạnh mẽ.
Nó được bán như một hướng dẫn ngắn gọn. Nó được thiết kế để được làm việc cẩn thận để tối đa hóa cơ hội thành công của bạn.
Thêm vào đó, hãy đặt hàng ngay hôm nay và bạn sẽ nhận được hai phần thưởng này…
TIỀN THƯỞNG # 1 – TRUY CẬP INSIDER VÀO VAULT (TRỊ GIÁ $ 47)
Chương trình 40 Strong sẽ cách mạng hóa cách bạn nghĩ về sức mạnh.
Trong khoảng thời gian 60 ngày, sẽ có lúc bạn cần thêm sự hỗ trợ vì bạn muốn có một cơ thể cường tráng, mạnh mẽ.
Khi mua 40 Strong, bạn sẽ được hưởng quyền truy cập miễn phí vào The Vault trong 14 ngày. Tại đây, bạn sẽ có quyền truy cập trực tiếp vào bản thân tôi và nhóm chuyên gia của chúng tôi. Bạn sẽ có quyền truy cập tức thì vào một nhóm Facebook riêng tư, các video tập luyện và các cuộc gọi huấn luyện chuyên gia. Tập luyện hàng tháng được thiết kế để giúp bạn đi đúng hướng.
Sau 14 ngày dùng thử đặc biệt của bạn, tư cách thành viên của The Vault chỉ là $ 47 / tháng. Nếu VAULT không phù hợp với bạn, vì bất kỳ lý do gì, bạn có thể hủy bất kỳ lúc nào mà không cần thắc mắc.
TIỀN THƯỞNG # 2 – QUỸ TIÊU CHẢY LINH HOẠT (TRỊ GIÁ 27 $)
Để xây dựng một cơ thể có thể quay đầu và nhận được sự tôn trọng đòi hỏi phải tập thể dục và dinh dưỡng vững chắc .
Nhưng với 101 “chế độ ăn kiêng” khác nhau và sự nhầm lẫn lớn, điều gì sẽ có kết quả ngày hôm nay VÀ tiếp tục phát huy tác dụng theo thời gian?
Bạn có thể đã thấy hoặc nghe thấy thuật ngữ “nếu nó phù hợp với macro của bạn” (IIFYM) trên mạng xã hội, blog hoặc thậm chí tại phòng tập thể dục.
Điều này có nghĩa là về cơ bản bạn có thể ăn bất kỳ loại thực phẩm nào bạn thích miễn là bạn đáp ứng các yêu cầu về chất dinh dưỡng vĩ mô (macronutrient) của mình. Macro đề cập đến protein, carbohydrate và chất béo.
Với Chế độ ăn kiêng linh hoạt, cuối cùng bạn có thể thưởng thức các món ăn yêu thích của mình mà vẫn đạt được kết quả như mong muốn.
Trong cuốn sách này, bạn sẽ khám phá những phần quan trọng nhất của chế độ ăn uống như tính toán macro của bạn, giảm mỡ, tăng cơ và cách sửa đổi thói quen ăn uống của bạn để biến cách ăn này thành một lối sống bền vững.
Đã đến lúc nhìn, cảm nhận và thể hiện tốt nhất của bạn và trở thành niềm ghen tị của tất cả bạn bè của bạn.
Trong 40 Chương trình Mạnh mẽ, Bạn sẽ Khám phá
-
Hai ngày tập luyện bạn cần bao gồm để đảm bảo cơ thể khỏe nhất, mạnh mẽ nhất của bạn
-
Các bước chính xác để lấy lại thói quen tập thể dục giúp bạn đạt được trạng thái tốt nhất
-
Tại sao lại có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn khi thay thế tập thể dục bằng ‘trải nghiệm’
-
Cách sử dụng ‘thời gian dành cho gia đình’ để đạt được mục tiêu sức mạnh của bạn và dành thời gian chất lượng cho con bạn. (Có, có thể cân bằng giữa công việc, gia đình và sức khỏe… 40 Strong chỉ cho bạn cách.)
-
Tại sao các chương trình sức mạnh “cookie-cutter” không hoạt động đối với những người từ 40 tuổi trở lên
-
Tại sao những đứa trẻ trong giờ ‘giải lao’ chỉ cho chúng ta cách để cải thiện khả năng vận động và sức mạnh chức năng mà không bị đau
-
Thực phẩm phù hợp để ăn vào đúng thời điểm để chuyển đổi công tắc đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể
-
Tại sao bỏ bữa có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân trong thời gian ngắn
-
Một miếng cá, một miếng thịt và một loại rau bạn CẦN phải ăn ngay bây giờ để tăng cường sức mạnh của bạn
-
Tại sao thiếu tập thể dục là kẻ giết người thầm lặng (và cách đưa nhiều bài tập hơn vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn).
Dưới đây là một số chàng trai đã
trở nên mạnh mẽ 40 tuổi
Thủ thuật xây dựng cơ bắp mới cho người tập có kinh nghiệm
“Ở tuổi 57 với hơn 40 năm kinh nghiệm tập gym, tôi luôn quan tâm – và rất quan trọng – các chương trình thể hình / sức mạnh cho người lớn tuổi.
Điều đó nói rằng, 40 Strong của Brian Klepacki là một trong những thực đơn tuyệt vời của thực phẩm bổ sung sức mạnh và cơ bắp thực sự.
Việc tập luyện rất tuyệt vời và cách sắp xếp hàng tuần phù hợp với túi tiền của hầu hết các chàng trai bước vào tuổi trung niên. Trên thực tế, tôi rất ngạc nhiên khi thấy lịch trình tập luyện rất giống với những gì tôi thấy là phù hợp với tôi vào thời điểm này trong đời – và cuốn sách này thậm chí còn dạy cho chú chó già này một số thủ thuật xây dựng cơ bắp mới. “
Steve Holman
Cựu Tổng biên tập, Người
đồng sáng tạo Tạp chí Người sắt Old School New Body
Không bao giờ chán
“Chương trình này là chương trình DUY NHẤT và DUY NHẤT dành cho mọi chàng trai từ 40 tuổi trở lên. Mọi thứ tôi học được trong nhiều năm qua thông qua đào tạo khách hàng và thông qua giáo dục của tôi đều được áp dụng trong mọi phần của chương trình này. Nó thẳng về phía trước, nó thực tế và nó hoàn toàn đúng chỗ về những gì khoa học nói rằng con người cần phải làm để trở nên MẠNH MẼ.
Tôi thực sự thích thực tế là nó liên tục thay đổi và cung cấp nhiều bài tập để phù hợp với mọi tầng lớp xã hội để các chàng trai chúng tôi không bao giờ cảm thấy nhàm chán và kết quả sẽ khiến chúng tôi cảm thấy ‘đàn ông’. Nghiêm túc mà nói, chương trình này là một thỏa thuận thực sự và tôi không thể giới thiệu nó đủ cho mọi người đàn ông ở độ tuổi 40 (hoặc sắp cận kề). “
Brian Klepacki, MS, FMS, CSCS, CISSN
OptiMax Performance Training
Đốt cháy chất béo không mong muốn và có nhiều năng lượng hơn
“Già đi cũng có mặt hạn chế … bạn chậm hơn, ít năng lượng hơn và điển hình là việc tăng cân dường như đến nhanh hơn và dễ dàng hơn bao giờ hết. Nhưng kỳ lạ thay, TẤT CẢ những điều đó đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn để thay đổi và đó là điều khiến chương trình này rất hoàn chỉnh và rất vui.
Chương trình 40 Strong thực sự tấn công cả ba vấn đề rất phổ biến với những kẻ phá vỡ mốc 40. Chúng ta cần vận động cơ thể nhiều hơn như khi còn nhỏ. Khi làm điều đó thường xuyên hơn, chúng ta sẽ tác động đến mức năng lượng của mình và điều đó liên quan trực tiếp đến khả năng đốt cháy chất béo không mong muốn của chúng ta. Hiệu ứng domino được tạo ra bởi chương trình 40 Strong thật tuyệt vời! “
Chuyên gia đào tạo Đình chỉ của
Công ty Đào tạo Chế độ Giết Đan Long
Cảm thấy đàn ông hơn
“40 Strong không chỉ là một hướng dẫn đầy đủ để có được một thân hình cân đối, cường tráng cho những người đàn ông trên 40 tuổi – nó là một hướng dẫn để sống như một người đàn ông nên sống. Hãy làm những gì nó nói và bạn sẽ bị sốc bởi vẻ ngoài của bạn sẽ tuyệt vời như thế nào, cảm nhận và thực hiện trong thời gian rất ngắn. “
Tác giả Bruce Krahn
Rắc rối điểm giảm mỡ
Cảm thấy như một vận động viên một lần nữa
“Thành thật mà nói, tôi cảm thấy mệt mỏi với cảm giác một chiều. Tôi luôn nâng tạ và chạy. Khi làm điều đó, tôi đã duy trì được sức mạnh cơ bắp ở mức khá nhưng tình trạng thiếu di chuyển và mất năng lực thể thao đã thực sự làm phiền tôi.
Đó chính là lý do tại sao khái niệm 40 Strong hoàn toàn có ý nghĩa đối với tôi. Nó tập hợp tất cả những gì tôi yêu thích về tập thể dục và cảm giác mạnh mẽ và trẻ trung.
Tôi đã lái thử chương trình này với Huấn luyện viên Chris trong nhiều tháng nay và cảm thấy tốt hơn rất nhiều với nhiều năng lượng, khả năng vận động và sức mạnh chức năng hơn. “
Mike Westerdal, CPT,
Chủ tịch RKC, CriticalBench.com
Sức mạnh lớn hơn, sức mạnh hơn…
Thay đổi cơ thể và tâm trí của bạn trong vòng chưa đầy 60 ngày hoặc tiền của bạn được đảm bảo hoàn lại
Bây giờ, bạn đã sẵn sàng để tham gia hoặc bạn vẫn còn ngồi trên hàng rào về việc liệu chương trình này có phù hợp với bạn hay không.
Nghe này, tôi không trách bạn – tôi cũng sẽ hoài nghi.
Đó là lý do tại sao tôi muốn đưa ra quyết định này không có bất kỳ rủi ro nào cho bạn.
Tôi chỉ biết bạn SẼ trở nên mạnh mẽ hơn và bạn SẼ tận hưởng chương trình.
Trên thực tế, khi bạn nhìn thấy kết quả, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ tự ném đá mình vì không phát hiện ra điều này sớm hơn.
(Tin tôi đi, những ngày tập luyện không giống như những ngày tập luyện khi bạn đang vui vẻ hoặc chơi với con của mình.)
Vì tôi rất chắc chắn rằng bạn sẽ thích nó, tôi sẽ cho bạn cả 60 ngày để thử chương trình hoàn chỉnh cho đến cuối cùng. Trên thực tế, nếu bạn không bị chương trình thổi bay 100%, tôi nhất quyết trả lại tiền cho bạn.
Không có trở ngại nào để vượt qua cả. Nếu bạn muốn được hoàn lại tiền, chỉ cần gửi email cho nhóm dịch vụ khách hàng của chúng tôi tại bộ phận bán hàng tại criticalbench.com. Một trong những cố vấn dịch vụ thân thiện của chúng tôi sẽ xử lý khoản tiền hoàn lại của bạn ngay lập tức.
Để hủy đăng ký Vault của bạn, hãy gửi email đến cùng địa chỉ trước khi khoản thanh toán tiếp theo của bạn đến hạn. Chúng tôi sẽ hủy đăng ký của bạn ngay lập tức.
Bạn Sẽ Cho Gì Để Lấy Lại Những Điều Tốt Nhất Của Bạn?
Bây giờ, tôi biết bạn đang nghĩ gì.
Có thể thông tin này đã có sẵn trên mạng hoặc trong thư viện.
Vâng, nếu bạn sẵn sàng dành cùng một số giờ tra cứu các nguồn tài nguyên trực tuyến và nghiền ngẫm các báo cáo y tế, hãy là khách của tôi. Chúng tôi không chỉ đầu tư một lượng lớn thời gian để nghiên cứu và thử nghiệm các lý thuyết và tổ hợp bài tập độc đáo trong chương trình này. Kiến thức và chuyên môn kết hợp của tôi và Brian đã đi vào chương trình này. Bạn chỉ không thể lặp lại điều đó.
Đó là lý do tại sao bạn sẽ không tìm thấy một chương trình giống như nó. Bất cứ nơi nào.
Chúng tôi cũng nhận thấy rằng do đầu tư vào thời gian và nguồn lực, chúng tôi có thể tính phí ít nhất 47 đô la cho chương trình này.
Và thậm chí ở mức 47 đô la, bạn sẽ nhận được giá trị vượt trội, vì chương trình này là tất cả về tương lai của bạn.
Ai sẽ không đầu tư chỉ 47 đô la cho tương lai của họ? Ai lại không vui khi trao 47 đô la khi biết rằng họ đang tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn cho bản thân và gia đình?
Không có một chàng trai nào ngoài kia đủ quan tâm đến điều này, người sẽ không.
Tuy nhiên, tôi thậm chí sẽ không cung cấp cái này cho bạn với mức giá thấp này.
Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc trở nên mạnh mẽ hơn, mạnh mẽ hơn và trở nên tốt hơn ở độ tuổi 40, bạn có thể đầu tư vào chương trình 40 Strong chỉ với $ 9 ngay hôm nay .
Vâng, đó là $ 9 – ít hơn 10 đô la – ngay hôm nay để đảm bảo cuộc sống trong tương lai của bạn.
(Tôi thậm chí không thể bước vào Barnes & Noble và mua một cuốn sách về chủ đề đó!)
Chỉ riêng tiền thưởng đã có giá trị hơn thế.
Sự thật là trong thời gian có hạn, tôi đang cho bạn cơ hội đầu tư vào 40 Strong với mức giá siêu thấp này…
Tôi đã bị áp lực phải đặt nó lên đến 47 đô la – và, nếu tôi làm vậy, tôi biết hầu hết mọi người vẫn sẽ mua nó.
Nhưng tôi muốn mọi người sử dụng chương trình này. Đó là những gì tôi thiết kế nó cho. Những chàng trai như tôi, ai cũng thấy mình trong hoàn cảnh tương tự. Và tôi muốn những người ở trong hoàn cảnh của tôi và đang lo lắng về việc bước vào tuổi trung niên sẽ không bao giờ cảm thấy như vậy nữa.
Đó là lý do tại sao nó là $ 9 cho bạn hôm nay.
Tôi muốn đây là quyết định dễ dàng nhất mà bạn đưa ra trong năm nay.
Thời gian để bạn quyết định: Bạn muốn sống sót hay phát triển mạnh mẽ
Bạn có muốn trở thành 40 Mạnh mẽ?
Giảm giá khi ra mắt giới thiệu kết thúc sau…
Có vẻ như bạn đang nỗ lực.
Việc nhận được một bình luận về việc bạn trông thông minh hoặc sành điệu có thể thay đổi một ngày của bạn như thế nào. Khi bạn kiểm soát cơ thể của mình, nó bắt đầu xảy ra lặp đi lặp lại.
Đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp…
Ngay cả vào thời gian ‘gia đình’. Không còn cảm giác tội lỗi khi bạn dành thời gian cho gia đình và dành thời gian cho bản thân tại phòng tập thể dục. Chúng tôi đã nghĩ ra một cách để tận hưởng cả hai mục tiêu sức mạnh và trọng lượng của bạn. Và tin tốt là bạn thậm chí sẽ không cảm thấy như đang tập thể dục.
Năng lượng vô hạn.
Không có gì bực bội hơn là cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn bước vào nhà sau giờ làm việc hoặc thức dậy vào buổi sáng, hãy thoát khỏi chu trình tiêu hao năng lượng. Không còn ngáp mọi lúc. Không còn cảm giác thấp.
Mặc bất cứ thứ gì bạn thích.
Bạn sẽ không thể ngừng mỉm cười khi bắt gặp mình trong gương. (Và vợ của bạn cũng vậy!) Khi bạn nắm quyền kiểm soát và quyết định trở thành 40 Mạnh mẽ, bạn đưa ra cho mình các lựa chọn. Mặc những gì bạn thích. Bạn không cần phải bỏ lại tủ quần áo của “anh chàng lớn hơn” của mình… nhưng sẽ không tuyệt nếu không phải lo lắng rằng bạn trông mũm mĩm trong chiếc quần chữ T hay chiếc quần của bạn sẽ quá chật?
Đi bộ cao. Bạn không cần phải giống như tôi.
Hóp bụng trên bãi biển. Lộn xộn xung quanh để cố gắng che giấu những tổn thương, đau nhức. Lộn xộn quần của bạn để chúng trông đẹp hơn trên bạn. Đưa cơ thể trở lại khỏe mạnh là bước đầu tiên để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tự tin về ngoại hình của bạn.
Nói lời tạm biệt với các hóa đơn vật lý.
Khi bạn di chuyển nhiều hơn và di chuyển tốt hơn, nó sẽ trả cổ tức. Sức khỏe khớp và khả năng vận động của bạn được cải thiện. Khả năng di chuyển và nhanh nhẹn hơn sẽ mở ra các hoạt động bạn có thể làm. Và những cơn đau nhức và dai dẳng đó sẽ biến mất trong vài tuần ngắn ngủi của chương trình.
Phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể của bạn.
Đẩy lùi những thay đổi đi kèm với quá trình lão hóa. Nhận kết quả như thể bạn đang ở độ tuổi 20 một lần nữa.
40 Strong có mọi thứ bạn cần.
Đã đến lúc ngừng sống dựa vào những thành tích trong quá khứ của bạn… và đặt di sản của bạn cho tương lai
Hãy để tôi cấp với bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một bản sửa lỗi nhanh chóng, đây không phải là dành cho bạn.
Nếu bạn đang nói về những thành tích trong quá khứ của mình, thì chương trình này không dành cho bạn.
(Bởi vì MỌI NGƯỜI đều thích nghe những anh chàng cũ nói về điều đó, phải không ?!)
40 Mạnh mẽ là quyết định đúng đắn cho bạn hôm nay…
… Nếu bạn nghiêm túc về việc làm cho tuổi 40 của mình tốt hơn tuổi 20
… Nếu bạn muốn lấy lại cảm giác đó khi biết vợ bạn không thể rời mắt khỏi bạn.
… Nếu bạn muốn cảm thấy tự hào về diện mạo và cảm giác của mình trong khi những người khác đang bỏ cuộc.
… Nếu bạn muốn trở thành người đàn ông trong các bữa tiệc gia đình, người nhận được tất cả các ý kiến.
Khi bạn nói với mọi người về tuổi của bạn, bạn sẽ phải trải qua cái nhìn bàng hoàng và câu nói: “Không CÁCH …!”
Bạn không cần phải đợi 60 ngày để thấy kết quả.
Hành động bây giờ
Hãy nhìn xem, bạn có hai con đường trước bạn ngày hôm nay.
Bạn có thể lấy những gì bạn đã học và quyết định chờ đợi. Bạn thậm chí có thể thử điều này của riêng bạn.
Nhưng không có sự hướng dẫn, bạn sẽ trở lại với những thói quen cũ. Bạn tiếp tục với những chương trình cũ, mệt mỏi. Và việc tìm kiếm thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn trở thành một cuộc đấu tranh.
Khi bạn trở về nhà, mức năng lượng của bạn vẫn ở mức thấp nhất. Tìm thời gian và sức lực cho gia đình còn khó hơn.
Và trong khi chiếc quần đó ngày càng chật hơn. Cơ thể của bạn nhẹ nhàng hơn một chút.
Hai tháng sau, bạn bắt gặp mình trong gương. Bạn nhìn thấy mình với đôi mắt tươi mới một lần nữa.
Anh chàng nhìn chằm chằm vào bạn khiến bạn tức giận. Bạn nghĩ lại về độ tuổi 20 của mình và bạn ĐÃ SỬ DỤNG để tăng bao nhiêu và bạn đã DÙNG để làm gì.
Bạn nhớ khoảnh khắc này và sự lựa chọn trước bạn.
Tôi không muốn đó là tương lai của bạn.
Tương lai của bạn là một con đường khác, nơi bạn nắm quyền kiểm soát. Bạn nói ‘có’ để hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.
Nếu bạn nói “có” thì sự phản ánh sẽ khác.
Bạn sẽ đứng đó trông mảnh mai hơn, tràn đầy năng lượng và cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Cơ thể của bạn sẽ tạo ra sự tự tin của một chàng trai trong việc kiểm soát tương lai của mình.
Bạn không cần phải khao khát tuổi trẻ đã bị lãng quên của mình.
Đã đến lúc xây dựng di sản của bạn… và sống nó, cho gia đình bạn và cho chính bạn.
Hãy cam kết với bản thân ngay hôm nay.
Nhấn nút Mua ngay bên dưới và sẵn sàng điền chi tiết thẻ tín dụng của bạn vào mẫu đơn đặt hàng an toàn. Khi bạn đã hoàn thành biểu mẫu, hãy nhấn Gửi và chúng tôi sẽ thực hiện thanh toán.
Trong vòng vài phút, bạn sẽ nhận được chi tiết đăng nhập của mình. Khi có những thứ này, bạn có thể truy cập ngay 40 Strong và bắt đầu trên con đường vươn tới sự vĩ đại.
Bạn có thể chọn kiểm soát di sản của mình và trong vòng chưa đầy 90 giây để thực hiện hành động. Hãy làm điều đó ngay hôm nay và xem tác động sẽ gửi những gợn sóng vào tương lai của bạn.
Mạnh mẽ lên,
Chris Wilson
Strength Coach tại CriticalBench.com
criticalbench1@gmail.com
Tái bút Tôi biết cần bao nhiêu để thực hiện bước nhảy vọt để trở thành người giỏi nhất của bạn.
Hãy thử chương trình 40 Strong trong 60 ngày và tôi đảm bảo hai điều: 1) bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và 2) bạn sẽ thích chương trình này.
Cách tốt nhất để củng cố thói quen là bạn đang tận hưởng từng giây phút.
40 Strong là chương trình THÔNG MINH NHẤT trên thị trường, được thiết kế dành cho bạn.
Bạn sẽ tăng sức mạnh của bạn. Bạn sẽ tận hưởng chính mình. Và nếu, vì bất kỳ lý do gì, bạn không nghĩ 40 Strong là khoản đầu tư tốt nhất mà bạn đã thực hiện trong năm nay, thì tôi nhất quyết trả lại cho bạn 100% số tiền của bạn, không có câu hỏi nào.
Câu hỏi thường gặp Về 40 Mạnh
A: Hầu hết các động tác tập trung vào việc phát triển sức mạnh chức năng, bùng nổ thông qua bài tập thể dục trọng lượng cơ thể. Nhưng cũng có một số trọng số cơ bản được sử dụng trong chương trình. Đây là một quả tạ ấm, quả tạ và quả bóng thuốc. Rất có thể bạn đã sở hữu những thứ này. Nếu bạn không có, bất kỳ phòng tập thể dục cơ bản nào cũng nên có những thứ này.
Tùy thuộc vào các hoạt động ‘kinh nghiệm’ của bạn, bạn có thể cần thêm thiết bị.
Q: Điều này khác với các chương trình cường độ hoặc điều hòa khác như thế nào?
A: Được thiết kế với suy nghĩ của những người đàn ông 40 tuổi trở lên, nó hoàn toàn khác. Cơ thể của một chàng trai bắt đầu thay đổi ở độ tuổi 30. Các chương trình được thiết kế cho những chàng trai 20 tuổi, những người dành hàng giờ trong phòng tập thể dục và ăn những gì họ muốn, sẽ không cắt giảm nó. Nhưng bạn có thể đạt được kết quả tương tự (hoặc tốt hơn). Chương trình chỉ yêu cầu điều chỉnh theo một cách khác.
Đây là cách đó.
40 Strong luôn lưu ý đến nhu cầu cụ thể của bạn. Nó giúp bạn xây dựng sức mạnh và tăng khả năng vận động. Nó cũng vượt qua thách thức trong việc tìm kiếm thời gian cho gia đình và các trách nhiệm khác.
Q: Tôi nhận được gì khi mua 40 Strong?
Đ: Khi đặt hàng hôm nay, bạn có quyền truy cập ngay vào 40 Strong, Phần thưởng cơ bản cho chế độ ăn kiêng linh hoạt và 14 ngày đặc biệt miễn phí truy cập trang web thành viên VAULT. Sau thời gian dùng thử 14 ngày, nó chỉ còn $ 47 / tháng. Bạn có thể dễ dàng hủy bất kỳ lúc nào nếu không có câu hỏi nào bằng cách gửi email cho bộ phận bán hàng tại criticalbench.com.
Q: Chương trình này phù hợp với ai?
A: Chương trình này được thiết kế cho những người đàn ông từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt là những người ngoài 30 tuổi đang nhanh chóng tiến đến tuổi 40.
Q: Tôi có thể bắt đầu chương trình trong bao lâu?
A: Ngay sau khi thanh toán được thực hiện, chúng tôi sẽ gửi cho bạn chi tiết đăng nhập. Bạn có thể tiêu tốn 40 Strong trong vòng vài phút sau khi lựa chọn đầu tư vào bản thân.
Q: Bao nhiêu ngày tập thể dục trong chương trình?
A: Bạn sẽ thực hiện sáu ngày tập thể dục, với sự kết hợp giữa tập thể dục trọng lượng cơ thể và hoạt động tim mạch mỗi ngày. Một trong những ngày đó sẽ được dành để thực hiện các hoạt động và trải nghiệm cùng với gia đình hoặc với bạn bè của bạn.
